Dieta na poprawe sylwetki-ujdzie?

Witam!

jak sam tytuł wskazuje chce poprawic swoja sylwetke a zarazem nie chce czegos "zepsuć" glownie chodzi mi o to, zeby brzuch juz za bardzo nie rósł lecz reszta ciała [klata,łapy itp]

czy taka dieta moze byc? niestety nie dysponuje za duzymi funduszami a musze sobie jakos radzic..

śniadanie 7:10 rano
jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + płatki owsiane na mleku

obiad kolo 15:00
kasza gryczana 1 torepka+mięso[kurczak,badz mielone]

po silowni około 18:00
ser + chleb żytni[stopione w mikrofali.. niestety inaczej nie przełkne sera..:/]

20:00
orzechy włoskie kolo 30g?


ponizej zarzucam foty dla lepszego zorientowania sie;P

Poczytaj troche najpierw i pozniej pytaj jak czegos nie jestes pewien. A nie ktos Ci ulozy i nie bedziesz nawet wiedzial czemu akurat jesc to a nie tamto. Jest tu tyle informacji na forum, ze mozna jeden dzien poswiecic na to i juz samemu sobie radzic z dietami a nie wklejac byle co do porawy

hm. 3 posilki w ciagu dnia?

nie dasz radu dlugo wytrzymac na takim zestawieniu..

Poczytaj jeszcze troche

Dieta redukcyjna nie polega na Tym zeby nic nie jesc / jesc malo..

wiesz z jednej strony chcialbym brzucha zgubic a z drugiej nabrac masy miesniowej bo inne partie miesni nie sa zbytnio rozwiniete jak widac na zdjeciu

no na tej diecie niestety tego nie zrobisz..

Jest do totalnej przerobki..

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

a ta dietka by sie nadawała?

Rozpisz diete i podaj tutaj zobaczymy czy sie nadaje..

Ta dieta ma za duzo wegli jak na redukcje..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-19 18:10:10

w moim wypadku tylko redukcja by była najlepszym wyjsciem? bo z twoich postow tak wynika :)

no ja bym od tego zaczol.. W Tym czasie nabierzesz troche miesni.. Potem dopiero mozesz zaczac masowac.. Ale oczywiscie zrobisz jak zechcesz..

W Diecie ktorej podales jest duzo ww i jesli masz sklonnosc do zalewania sie to prawdopodobnie ciezko bedzie zrzucic brzuch..

Wiesz ja sie na tym zbytnio nie znam dlatego pytam ile moge :)

co do sklonnosci to hyh.. kiedys bylem bardzo szczupły.. w ciagu pol roku jadlem 2 miski frytek dziennie + jakies kotlety, slodycze i przyszlo troche masy.. od dluzszego czasu brzuch "Stoi" w miejscu oraz waga wiec sam nie wiem

napewno musisz zaptrzestac jedzenia takiego jak wczesniej..

Poczytaj posty podwieszony : 10 zasad zywienia (wskazowek)

I Zmien diete bo to w ogole sie nie nadaje..

a cos takiego :

dzień treningowy
8:00 płatki owsiane na mleku
11:00 kanapka, owoc
16:20 - obiad (duuużo mięcha + ryż/kasza gryczana
17:00 trening
18:20 tuńczyk z czarnym chlebem
20:00 3 jaja gotowane +owoc