pod armwrestling

Cześć, czy możecie podać jakieś dobre ćwiczenia armwrestlingu - mam ograniczone warunki sprzętowe.Nie mam do dyspozycji maszyn tylko Hantle sztange i ściskasz dłoni.

Prosze o podanie ćwiczeń, jeśli umiecie poradzić

Jesli chodzi o armwrestling to trzeba miec pare w lapie mowiac krotko. Najbardziej angazuje sie biceps czyli cwiczenia jakie bym polecal to:
-uginanie ramion ze sztangą
-uginanie z hantlami z supinacja
-uginanie w oparciu o kolano
-i oczywiscie cwiczyc na sciskaczach

Wedlug mnie nie powinienes cwiczyc samych rak bo potem moze to smiesznie wygladac.

Ułóz jakis plan wtedy ocenimy.
PZDR.

Zobacz sobie do misiecznika KiF tam masz cały dział poświecony armwrestlingowi,i ćwiczenia rózne rózniste.A z tego co sie dowiedziałem od kolegi armwerstlera jak niejestes w bardzo ciezkiej kategorii to najwazniejsze przed ramie

Najważniejsze są bice i wewnętrzna część przedramienia. Odpowiednio silne przedramię to połowa sukcesu. Oczywiście bez odpowiedniej techniki się nie obejdzie. Jak ćwiczyć: masowo...

cwiczy sie na sile a nie masowo

masa idzie z sila...

lokmen cwiczy sie na sile ale masa idzie dobrze.
a vys-89 doradzil zeby masowo trenowac