"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"
...
Napisał(a)
w hst masz PODTSWOWE cwiczenia czyli tam typowo cwiczenia na biceps jak uginanie ramiona z hantla nie bedziesz mial. Sprawdzasz maksy dla 15 10 i 5 powtorzen. W pierwszych 2 tygodniach robisz 15 powtorzen w koljenych 2 tygodniach 10 powtorzen w kolejnych 2 tyg 5 powtorzen a w ostatnich 2 tygodniach negatywy. Masz max np dla 15 powtorzen na pierwszym treningu robisz 70% tego ciezaru na drugim treningu 75%. Treningi sa 3 razy w tygodniu czyli na ostatnim treningu bierzesz maksymalny ciezar i spowrotem od pocztaku tylko dla 10 powtorzen
...
Napisał(a)
cwicze ok 1.5 r zaczyanlem przy wzr 185 57 kg 26bic
aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren
aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren
...
Napisał(a)
jakim planem cwiczyles do teraz ??
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
mialem [przerwe 3 mies i juz miesiac ost cwiczylem jakims tam znalezionym an forum 3 dni w tyg klate z tric samego bic plecy z barkami i tyle
...
Napisał(a)
czyli jestesmy na poczatku Twojej prawdziwej zabawy z silownia
w spisie tematow jest kilka linkow do FBW
poczytaj
w spisie tematow jest kilka linkow do FBW
poczytaj
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
HST to bardziej zaawansowana odmiana FBW i raczej nie wykorzystasz jej potencialu
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
wcale nie duzo i same zle informacje
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Poprzedni temat
Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki
Następny temat
rzogrzewka przed cwiczeniami silowymi
Polecane artykuły