co po 5x5?

Witam skonczylem wlasnie 5x5 ktory trwal 7 tygodni...z czego pierwsze 2 byly wprowadzajace. trening ten posluzyl mi za odnowienie i odbudowanie strat po dluzszej przerwie.teraz koncze tydzien przerwy od treningow i chcialbym rozpoczac ponownie.pisalem w innych postach i zaproponowano mi 15-10-5 ale niestety nie lapie sie w tym treningu. mam pyatnie czy moge rozpoczac ponownie 5x5 bo tak naprawde skonczylem go gdy progres ciezarow byl caly czas staly i zrobilem tylko jedno @zatrzymanie@ z ciezarem na dwie sesje treningowe w jednym cwiczeniu. powiem szczerze ze chcialbym go kontynulowac poniewaz widze efekty tego treningu.do tej pory bazowalem na samej diecie.aktualnie chcaialbym wprowadziec na cykl suplementy ktore jak sadze pomoga mi przedluzyc procej progresji ciezaru.

Jaki ma być cel w najbliższym cyklu treningowym ? I coś o sobie trochę ( Staż, waga, wzrost, wiek itp ). Wszystko jest w ankiecie.

Mozesz jeszcze raz jechac jak byly efekty. Na Twoim miejscu pojechalbym 15-10-5. Zdr/

PŁEĆ: M
WIEK:25
WZROST: 182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata
WAGA 95
PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening)
MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5x5 + jako dodatek dipsy i podciaganie na drazku
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************


PODAZ KALORII: ok 2700
ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:ok 1 g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 3g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: przyblizona do poprzedniej
PODAZ KALORII NA START:2700-3000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3,5

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zamierzam zrobic cykl: booster no + mono
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: booster no przed tren w najblizszym cyklu

***************************************************************

jak ci dobrze idzie to dawaj dalej jak sie progres skonczy to wejdz na krete podbij kcal i jedz znow az sie skonczy progres i wtedy mozesz myslec nad nastepnym treningiem ;)