problem

witam, mam pytanie co do orzechow wloskich
wczoraj wieczorem zjadlem okolo 80 gram, lupalem 2 dni temu.
nigdy nie jadlem orzechow wieczorem, ale dobrze mi sie spalo, ale rano mialem rozwolnienie i dzisiaj po poludniu boli mnie caly czas brzuch
wiec tu pytanie od czego to?, moze od tego ze byly 2 dni po lupaniu?
chce jesc orzechy poniewaz nie mam kasy na zrodla bialka a orzechow mam duzo
pozdrawiam

"moze od tego ze byly 2 dni po lupaniu? "

orzechy są cieżkostrawne na noc nie polecam Ci ich jeść dodatkowo 80g to duża ilość
jedz je po trochu w ciagu dnia i przyzwyczaisz się pozdr

I dokładnie wszystkie musisz pogryźć zanim połkniesz, bo naprawdę są ciężko strawne, i staraj się przez 40 min niczym tego nie popijać.

chce jesc orzechy poniewaz nie mam kasy na zrodla bialka a orzechow mam duzo

białko roślinne nie zawiera pełnej puli aminokwasów, więc orzechami nie zastąpisz mięso, jaj, ryb, twarogów i odżywek

j/w orzechy jesz jako źródło tłuszczy nie białka!

ale doliczam do puli?
tzn.bialka?

Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-15 22:00:02

trzymaj sie przy liczeniu białka zasady by przynajmniej 2/3 było z pełnowartościowych źródeł

aha czyli z 140g, okolo 40 moge roslinne
a reszta jaja miesa i ostrowia?

tak poprostu reszty bialka z ww nie wliczasz tylko to 40 ... pozdr