Redukcja brzuszka

l

chyba przegialem z martwym tzn nalozylem w jednym tyg 60 kg a w drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham
jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem
doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w plecahc tak na dole pomocy co zrobic teraz zeby przestalo bolec

Ale co boli? Mięśnie czy kości?

wiesz nie wiem dokladnie bo nie moge nawet glowy obnizyc ani podniesc jak probuje podniesc prawa reka zaraz mnie lupie

Po prawidłowo wykonanym ciągu z obciążeniem 60kg nie powinno Cię nic boleć. Ja tez mam problemy z kręgosłupem, ale mc robię z 2x większymi obciążeniami. To ćwiczenie które buduje prostowniki i wzmacnia właśnie kręgosłup.
Idź do lekarza jak zdychasz 2 dni.

****a musze isc bo boli jak ch....

witam miesiecznym treningu schudlem 3 kg to dobrze czy malo??

To bardzo dobry wynik. Tak trzymaj dalej.

ok dzieki wiac juz ze z brzucha i zbokow zeszlo tak jeszcze mam zamiat z 3 miechy jechac a pozniej fbw na mase
jest dobry ten trening ale przy koncowce treningu padam :(

Morales_37 powiedz mi jak mam cwiczyc moja redukcje na fbw??bo ja teraz jade tak
robie martwy 4 serie potem np podciaganie 4 serie potem pompki 4 serie itd
a czy lepiej bedize jak bede robil tak martwy 1 seria nastepnie podciaganie 1 seria dalej pompki jedna seria i tak do konca a potem od nowa martwy 1 seria i tak do konca 4 seri??