Biceps ćwiczenia w domu

Mam hantle 2x2 kg stare worek 16 kg ekpander , skakanka , ściskacze

Aa ten tłuszcz w przedramieniu to od tego ,że ćwiczyłem i przestałem a w bicu tak dużo nie mam pokaże wam jak zrobie inną fote z dalsza pozdrawiam

Znaczy się,że tłuszczy dużo nie mam

haha za to masz w chooy mięśnia , naciągnać miarkę każdy potrafi , nie 38 tylko 28

Bierz sie stary za trening i za 5-6 miesiecy zaprezentuj efekty w dziale Koksy w domowych warunkach. Szkoda czasu na dalsze rozstrzasanie wielkosci Twojego bica, jak rowniez tego czy jest on otluszczony czy nie. W koncu nie ma to dla nas wiekszego znaczenia. Wazne abys Ty byl zadowolony ze swojego wygladu a widac ze tak jest wiec wszystko w porzadeczku :)
Bo o to chodzi aby czuc sie dobrze z samym soba bo to dluzsza znajomosc :)

Co , że niby oszukałem w mierzeniu ?

niee cośty

Dieta nie potrzebna w tym wieku, korzystaj z 10 wskazówek zywieniowych.
Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dziękuję można skasować pozdrawiam

Niezły bic
chyba w mcdonaldzie masz kartę stalego klienta