poszukiwanie mentora :-)

stretching lydek - tego jeszcze nie probowalem, tzn robie streching z rana przed wstaniem z lozka, ale to chyba nie to samo .

Witam
mialam sie nie wazyc ale mnie skusilo i pomimo ze jestesm troche opuchnieta to......... waze 59,4 kg
nareszcie udalo mi sie przekroczyc te 60 kg.. teraz juz pojdzie z gorki
poziom tluszczyku na najnizszym poziomie jak do tej pory
i znowu zpiekiel jest happy, nie ma nic bardziej motywującego

dobrze, ze przynamniej ty jestes happy zayebiscie, powodzenia!

1. W staniu na podwyższeniu (np. na niewysokim schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod wpływem ciężaru ciała, do momentu aż mocno poczujesz rozciąganie ścięgna Achillesa. W pozycji mocnego uczucia rozciągania ścięgna, wstrzymaj ruch na kilka sekund. /6-10s/

2. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi, uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny
6-10s.

Sir Dzięki

a ja od przedwczoraj borykam sie z przeziebiniem, zaczelo sie bardzo delikatnie a teraz porzadny kaszel katar itp
myslalam ze mnie to minie bo bardzo rzadko choruje i rzadko cos boli, a tu lipa
ale orbitrek i tak w uzytku- jakos lepiej mi sie oddycha podczas cwiczen, tylko malo jem nawet bardzo malo, wczoraj wmusilam w siebie ciemna bulke z rana i jogurt wieczorem i to tyle.. 0 aptetytu
dzisiaj jeszcze nic
do tego moje dziecie ktory konczy dzisiaj 9 miesiecy przechodzi zabkowanie tancowalam z nia dzisiaj na rekach ponad 3 godziny w nocy tak plakalao biedactwo,ajest na takim etapie ze tylko mama ale jak to mowia zawsze moze byc gorzej
zazywam tam jakies leki to pewnie do dwoch dni mi przejdzie to swinstwo
dopijam kawke i smigam na pieterko

heloł

wczoraj zaliczylam 2x40 minut orbitrek + 2x20 minut rowerek po orbitreku, pomalutku wracam do siebie
zostal maly katar i kaszel czyli te wszystkie badziewia do picia i tabletki g... daja przekonalam sie kolejny raz

waga na dzien dzisiejszy- 58,6kg
moze faktycznie dam rade dobic do 55 wraz z koncem pazdziernika

Czy ktorys z Panow M moglby ulozyc mi malutki plan treningowy?? tak zeby to mialo rece i nogi??
do dyspozycji step, skakanka,rowerek i orbitrek
plan na 6 dni w tygodniu
3dni trening x2 rano i wieczorem
3dni trening x1 rano
bede wdzieczna

Witam

jakby co to dalej czekam na ten plan

a dzisiaj male podsumowanie
waga: było 63 jest 58,3 kg
wymiary:
udo: 57-54
ramie:29-26
talia:78-72
łydka-35-33,5
klatka:97-93

fotka w moich testowych spodniach, ostatni pomiar(na dole) i dzisiejszy (u gory)

czekam na opinie, bo ja jak zwykle jestem niezbyt zadowolona, chyba do konca pazdziernika nie ujrze tych 55..
no i na plan

Ładnie jest :)

no kochana jest coraz lepiej
ramionka masz juz cieniutkie jak biedronka
wszystko idzie w dobrym kierunku i, co najwazniejsze, powoli i konsekwentnie
tylke te -4cm w klatce... ale mowisz, ze to z plecow schodzi wiec uwierze pozdro

Na zdjeciach troche malo widac, ale po samych spodniach widac ze jest rewelacyjnie.
Nie stresuj sie ze nie zejdziesz z waga do konca miesiaca.
Jest dobrze i tak trzymac. Podczas odchudzania najwazniejsza jest cierpliwosc. U mnie byl zastoj porawie miesiac a teraz dalej ladnie leci. U Ciebie caly czas sa rewelacyjne postepy.

Jesli chodzi o trening to proponowalbym wprowadzic jakis trening silowy na silowni (pewnie nie wykonalne z powodu dziecka) albo zakupienie sztangielek do domu i wykonywac na zmiane z aerobami.

Tak Trzymac!