Najszerszy grzbietu

Jakie cwiczenia najbardziej angazuja DOLNA czesc ,miesnia najszerszego grzbietu???

wiosłowanie sztangą, lub hantlą.
podciąganie na drążku do klatki.

węższe chwyty w podciąganiach i ściąganiach.

A czy przypadkiem wezsze uchwyty nie angazuja bardziej miesnie oble?! Czyli angazowalyby bardziej gore najszerszego grzbietu. Wiem ze podciaganie sie do karku i przyciaganie drazka w szerokim chwycie do karku angazuja bardziej DOL najszerszego grzbietu. Ale jakie jeszcze cwiczenia???

W sumie wstyd się przyznac, że ja też tego nie wiem...A chętnie bym się dowiedział. Kiedyś myślałem nawet, że wiem-ale ile osób, tyle wersji można usłyszeć A swoją droga takie ćwiczenia jak np. drążek w szerokim uchwycie są dość ogólnorozwojowe na plecy z tego co wiem, więc raczej nie ma sensu takich robić na DÓŁ najszerszego...
Na dół najszerszego to chyba raczej podciąganie właśnie w wąskim uchwycie

obłe? obły większy dubluje funkcje najszerszego, obły mniejszy ma zupełnie inne funkcje. jak mówię, węższe chwyty dobrze "wyciągają" szerokość. np prostowanie ramion z uchwytem wyciągu górnego na lekko zgiętych ramionach (blokujemy łokieć) - popularne i skuteczne ćwiczenie.

najlepsze są martwe ciągi i wiosłowania ze sztangą lub sztangielką to Ci zbuduje ładne solidne plecy.