VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

dla mnie tak
ale mono jest ze mną i glicerol również

Odin ta czarna kobra super

Mnie mono tak nie kopie

przy Twoim stażu, to pewnie micha kuleje i dlatego
trening pewno też nie super

slabo Vooda... weź sie za miche, bo ciezary ze pozal sie Boze...

niee.. Micha jest trzymana już długo

Koledzy mówili, żeby ćwiczyć codziennie bica k klatę i tak robię

Adziku kochany
masz rację niestety, ale jem ile mogę, a waga ledwo co do przodu idzie, miał być blitzkrieg, a tutaj tempo natarcia zwolniło z 2kg/tydzień do 0,5kg/2tygodnie

a na prawdę nie mam już gdzie wcisnąć żarcia

jakby do końca roku było 80kg to było by super i koniec z masowaniem na jakiś czas



a jak nie
to czas wejść na bombę

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-12 20:58:01

Trening 12.

1. WL - 50, 75, 85, 95, (x5) 100 x4
2. SQ - 80, 100, 110 (x5)
3. Row - 40, 50, 60 (film) 65, 70 (x5)
4. bic
5. łydki


Komentarz:

przed treningiem fajnie, agresja odpowiednia, wszystko cacy
ale jakieś 20 minut po rozgrzewce musiałem czekać na gryf
więc ciśnienie spadło i reszta treningu taka jakaś z dupy

1. od początku ciężko szło, dlatego spróbuję za tydzień jeszcze raz 100x5
jak nie pójdzie to prawdopodobnie przejdę na "czwórki" w tym ćwiczeniu,
albo coś innego wymyślę

2. tłumy na siłowni jak w sezonie, więc ani ciężaru specjalnie, ani miejsca nie było,
musiałem robić krótszym gryfem, więc wąski rozstaw rąk był, powodowało to ból w prawym barku
więc ciężko było skończyć serię, więc się nie katowałem, to i tak nie jest dzień przysiadów

3. poszło w miarę ok, myślałem że będzie ciężej, ale jak rozkręcałem sztangielkę, to musiałem sobie na niej usiąść




dzieło kinematografii sportowej





Micha
1. nestle cheerios te kułeczka z miodem + jajka na miękko
2. ryż + ryba
3. ryż + kura
4. kartofle + ryba
5. Twaróg

tej, skłamałem, nie bylo mnie tu jeszcze!! ale już będę, na pewno narazie obejrzałem fotki, nadrobie wypiski i reeszte spamu innymr azem


fota z kosą rządzi


plecki dobre, żyły na przedramieniu na 1 stronie przechu*


pozdro

o Ty kłamliwy (skurczy)byku

przedramię to pikuś, słabe światło i nic nie widać

na żywo jest 10 razy lepiej

aleś skromny (wypas)byku


a u mnie dobre żyły tylko w czasie seryjek na żywo pare jest, le nie tyle co u Ciebie, no i na plecach nie mam(chyba)


wybacz pomyłkę, nieumyślna, nadrobię obiecuje


3m się