maly_MSz
Czesc. chciałbym zeby mi ktos rozpisalam pelny plan treningowy dla mnie z moim sprzetem. Mam obecnie atlan tytan 6 [http://www.bartsport.pl/atlasy/hms-tytan-6] laweczke nie skladajaca sie czyli tylko mozna na niej lezec, gryf prosty gryf lamanay dwie sztangielki obciazenie do 90kg i drazek. za pomoc wielkie dzieki z gory
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
wklej ankiete
napisz cos o sobie
napisz cos o sobie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Napisz do Sw. Mikolaja to moze Ci rozpisze.
A jak nie chcesz czekac do grudnia to poczytaj w podwieszonych tematach troche, przemysl swoje cele treningowe i uloz diete a potem daj do oceny.
A jak nie chcesz czekac do grudnia to poczytaj w podwieszonych tematach troche, przemysl swoje cele treningowe i uloz diete a potem daj do oceny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 70kg
Wzrost : 168cm
Cel treningowy : siła, wytworzenie jak najwiecej hormonu wzrostu
Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy
Wiek : 18
Waga : 70kg
Wzrost : 168cm
Cel treningowy : siła, wytworzenie jak najwiecej hormonu wzrostu
Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
jakim planem teraz cwiczyles ?
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s
Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian biceps i triceps. dobrze bedzie teraz??
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s
Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian biceps i triceps. dobrze bedzie teraz??
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
2 cwiczenie zamien na wioslowanie sztanga (yates row), wyciskanie na barki daj z klatki i cwiczenie na prostowniki zbedne
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 15:34:57
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 15:34:57
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening - co sądzicie ? - mile widziane jakieś porady..
Następny temat
Pomoc w treningu
