gandi87 "Racja tylko kto tu proponuje metodę 5x5 nowicjuszowi?"
- przeczytaj caly temat o co chodzi to sie zorientujez ze mowimy tu o totalnym nowicjuszu
QUEBLO "20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli oscylującej w granicach 90kg ciag na cieżarze 100kg to nie jest jakieś wielkie wyzwanie(nawet jak na pierwszy raz,a wiem bo sam przy wadze 80kg zaczynałem ciag od wagi 80kg)
PS: I tu się musze przyznać do kłamstwa, gdyby nie jakiś koleś na siłce być moze z tym moim ciągiem byłbym dziś już kaleką..."
- nie mowimy w temacie o TObie tylko o chlopaku ze stazem 5 miesiecy :) Rozumiem z Twoje wypowiedzi nadal ze istnieje dla Ciebie
trening 5x5 tylko taki na ktorym dzwigasz caly czas maxy 5x5 a wersji tego treningu jest przynajmnie pare o czym wpsominalismy juz - nie dosc ze w roznych wresjach to jeszcze z przeznaczeniem dla osob z roznym stazem.
WODYN "da sie zrobic 5 powt na 90% CM , zalezy od zawodnika i treningu"
- Tu sie zgodze ze w skrajnych przypadkach jest to mozliwe ale nawet w takim przypadku jestes w stanie zrobic max 5 powtorzen i przy dlugich przerwach powtorzyc to moze jeszcze z raz.I znowu wracajac do tematu mozliwym standartem a dla poczatkujacych (a taki jest bohaterem temtu) to juz napewno jest zrobienie 1x5 na 85 % 1RM.A ktos tu jakies bzdury pisal o robieniu calego treningu 5x5 takim ciezarem 90 % 1RM.
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-10-10 13:20:21