Nadmiar tłuszczy w diecie

Jak wpływa nadmiar tłuszczy w diecie na redukcje???????
Np. w posiłku po treningowym jem obiad i często są to sosy np.pieczeń wieprzowa.
Natomiast do warzyw dodaje łyżkę majonezu dla smaku jak to wpływa na dietę i na odchudzanie??????????????

zamiast tego majonezu daj oliwę z oliwek,

majonez nie jest ok

daje oliwe z oliwek diete mam ustaloną jak nalezy ale ze względu na walory smakowe
dodaje łyżkę majonezu do warzyw i makaronu i robi sie smaczna salatka.
A mięso zamiast gotowanego jem przeważnie w jakimś sosie.
Jak to wpływa na dietę i na odchudzanie taki nadmiar tłuszczy????Czy da rade w ten sposób redukować????????

nadmiar tluszczy nienasyconych (oliwa ,orzechy ,olej lniany itp.. itd..) nie zaszkadz w redukcji w ogole.. wrecz przeciwnie pomoga Ci spalic zbedny tluszcz i pomagaja trzymac sylwetek w dobrej formie.. no i oddzialywuja pozytywnie na zdrowie..


Pozdro

Majonez będzie ok, jeśli sam go będziesz robił :D Poszukaj przepisu w necie i zabierz się do kręcenia (czy co tam się z tym robi) majonezu ;)

A tak serio to spróbuj zamiast majonezu dodać do sałatki taki sos: pół kubka jogurtu naturalnego, trochę pieprzu, trochę soli, trochę koperku. Zapewniam ,że będzie Ci smakowało. Ja jogurtem naturalnym zastępuje wszystko, jak robię mizerię to też nie na śmietanie, a nie czuć w smaku żadnej różnicy.

Możesz też skorzystać z sosów knorra do sałatek (takich małych saszetek gdzie dodajesz 3 łyżki wody i 3 łyżki oliwy).


Zmieniony przez - Wichuura w dniu 2009-10-05 21:44:17

ok a co będzie jak dodamy do diety tłuszcze nasycone w postaci sosu czy majonezu???
Powiedzmy 2 łyzki sosu do obiadu i łyzka majonezu czy to zaszkodzi w jakimś stopniu i w jakim?????????

W jakimś stopniu na pewno zaszkodzi, ale też nie jakoś super drastycznie. Skoro tak Ci zależy na sosie i majonezie to dodawaj odrobinę (ale wtedy te 150kcal które mają dodawaj do liczenia kalorii w jadłospisie danego dnia).

Za duzo tluszczu = za duzo kalorii

i to bardzo szybko, juz abstrah**ac do ich jakosci, bo to tez wazna sprawa ale za wiele by mowic, mozna poczytac w podwieszonych.
Tyle w temacie diety odchudzajacej.