monohydrat Olimp 1250 i BCAA Olimp 1100

Dziś zaczyna się 4 tydzień mojego ckyklu na monohydracie, biorę tak:
DT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min. śniadanie
i 4 capsy odrazu po treningu
DNT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min śniadanie
i 4 capsy o podobnej porze jak w DT.

Czy BCAA powinienem dołączyć do kreatyny czy brać po 5g przed i po treningu ?

jeśli potrzebujesz to ok

wtedy około treningowo - 1g\10kg masy

przed i po treningu

A czy BCAA przyśpiesza wchłanianie kreatyny ?
I czy trzeba to brać ciagle czy z przerwami jak np. kreatyne ?

BCAA nie trzeba brać ciągle. W sumie nawet dobrze robić przerwy tak jak z kreatyną... a co do tego wchłaniania to nie jestem pewien na pewno na forum było już coś pisane na ten temat więc poszukaj a na pewno znajdziesz

możesz ciągle możesz z przerwami

na wchłanianie kreatyny nie wpływa

Nie wydaje mi sie zeby lepiej sie wchlaniało z bcaa,ale nie jestem pewnien.
BCaa bierz przed i po treningu .
kreatyne
DT 5g, rano i 5g po tren.
DNT 5g. rano

teoretycznie - poprzez wplyw bcaa (leucyny) na odp insulinową - bcaa mogą miec korzystny wplyw na transport kreatyny. Nie jest to jednak to kwestia specjalnie warta uwagi