Daniel/Blog/Masa

Dobra powiem prawde co bedzie
Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp
+ do tego wlasnie mass xxl jako uzupelnienie
Teraz czuje ze posypie sie krytyka
PS.trening zaczynam od jutra

Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp

Nikt Ci nie każe robić rewolucji w domu, ale mama może podporządkować dzienny jadłospis nieco pod Twoje potrzeby .
Gainer lub odżywka białkowa ma uzupełniać braki w diecie ale jej nie zastąpi
Musisz zadbać o co najmniej 5 posiłów dziennie , tu napiszę Ci mniejwięcej jak ma to wyglądać .Dienne zapotrzebowanie musisz dopasować do siebie i do swoich potrzeb
Śniadanie np. Płatki owsiane (musli)+ jajka + orzechy
Posiłek przedtreningowy np. Ryż,ziemniaki,kasza + żródło białka pochodzenia zwierzęcego (wołowina ,drób,chuda wieprzowina)+warzywa
Posiłek potreningowy np. Ryż biały + Pierś z kury (tutaj zero tłuszczy ,wszystko łatwoprzyswajalne)
Do tego daj jeszcze drugie śniadanie np.Chleb razowy + wędlina lub tuńczyk + orzechy
Oraz kolacja np. Twaróg półtłusty lub tuńczyk + oliwa z oliwek.
Nabiał czyli sery proponuję bardziej wieczorowa porą .
Proponuję zajżeć do działu odżywianie poczytać tematy podwieszone.
Powodzenia .

Daniel powodzenia! Dużo roboty prze Tobą.

Demolub zajrzysz do mnie? Mam pytanie o odżywianie.

KANwa
Teraz lecę do pracy w ten poniedziałkowy ranek ,ach jak ja nie lubię poniedziałku
Obiecuję że odwiedzę Twój dziennik
Soga odbiję w Twoim dzienniku

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 06:36:49

Ok dzieki postaram sie ogarnac diete

PS.prosze sie tu nie rozpisywac niechce zasmieconego tematu

4 dzien za mna
Ale tgo gainera smak kokosowy jest ochydny niestety w sklepie niebylo innego;/ wymiotowac mi sie chce normalnie po tym

No i minał tydzien jeszcze 3 tygodnie widze juz pewne zmiany na
(+) ale powiem dopiero na koniec miesiaca
Dobra rada dla tych co czytaja i maja zamiar kupic gainerka mass xxl nie kupujcie smkaku kokosowego jak wyrzej juz wspomialem
On jest poprostu zjechany na full
No i tyle narazie pozdro

Co osoba to inny gust :)

Także dopiero zaczynam. Będę zaglądać, pozdrawiam :)

Wiadomo kazdy ma inny gust:D
Kurcze od 3 dni niebiore leguralnie gainerka a systematycznosc to chyba podstawa;/
i posilki tak samo;/

ps. tylko prosze bez spamu:D:D

Weź sie za miche, bo ten gainerek Ci dupy nie uratuje... Jak sie skonczy to na czym bedziesz bazowal swoja diete? Bo teraz mam wrazenie ze Twoja dieta to Gainer kokosowy po którym chce Ci sie rzygac...