Jakie aminokwasy dla początkującego ????

Mam serdeczną prośbę w ustaleniu rodzaju i dawki aminokwasów dla młodego pływaka wiek 14 lat.

po co ci te aminokwasy?
jaki cel?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

pocztaj wpierw o odzywianiu- napewno znajdziesz wiele dobrych rad, ktore- jeśli nawet nie całościowo- warto uwezględniac

to narazie- i jeszcze na dlugo- napewno wystarczy.

Chłopak trenuje 9 razy w tygodniu jest pływakiem więc chyba do zwiększenia wydajności organizmu i kondycji. Odżywianie nic tu nie załatwi bo jest już na diecie prowadzi go dietetyk i lekarz klubu pływackiego. Chodzi o podniesienie wydajności organizmu i zwiększenie tolerancji wysiłkowej.

Odżywianie nic tu nie załatwi? zastanów sie co piszesz. Aminokwasy są właśnie w jedzeniu, pzdr

Wiem że aminokwasy są w jedzeniu i ma je dostarczane w diecie chodzi o dostarczenie suchego aminokwasu jako suplement diety

Proszę was tylko o doradzenie jakie na początek aminokwasy zastosować czy kapsułkę czy proszek lub płyn?

tak, tylko, że zasadniczym czynnikiem wydolności jest rowniez wlaściwy poziom skladników energetycznych organizmu; jesli jest słabo to albo chłopak sie średnio nadaje do tego sportu, albo jest źle odzywiany, źle prowadzony od strony treningowej.
jesli chce to moze łykać aminokwasy rozgalęzione[bcaa].

Dieta moze byc zdrowa, zrównoważona itp, ale jest podstawowe pytanie - czy pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na kalorie?

co do aminokwasów - w tym wieku, raczej nie poleca sie preparatów aminokwasowych, gdyz nic nie wiadomo na temat bezpieczenstwa ich podawania.

Jesli ta mloda osoba wiąze swoja przyszlosc z tym sportem - i jakoby konkurenacja wymusza dodatkową suplementacjie - można rozważyc preparat kreatynowy, czy aminokwasowy, w postaci aminokwasów rozgalezionych branych przed i po sesji treningowej (np trec bcaa system). Wplyw samych aminokwasów na zwiekszenie wydajnosci i kondycji nie będzie znaczący.



Apok - ubiegles

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 16:19:19