Proszę o udzielenie porady

Wiek :16 mężczyzna. 58kg 174cm

Chodzę na basen ( 4 razy w tygodniu po 70 minut)

Muszę to połączyć z treningiem siłowym ale nie wiem jakim ponieważ mam kontuzje ręki ( płytki wyciągają w marcu chyba ) .

Co proponujecie : przysiady + brzuszki , jeszcze coś?
Proszę o rady
Z góry dzięki

"...Muszę to połączyć z treningiem siłowym"

dlaczego?

No chciałbym połączyć to z treningiem siłowym aby trochę przybrać na masie no i zbudować sylwetkę , chociarz teraz jestem dość ograniczony...
Ps.narazie robię ok 250 brzuszkow + 150 przysiadow codziennie + rozciąganie co dwa dni..

wróć jak wyzdrowiejesz

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-30 19:13:25

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

Tak oczywiście możesz wcinać.