odzywki dla mnie poczatkujacy z zapałem

Witam.
Mam mały problem Cwicze od paru miesiecy lecz nie widze zadnych efektow w sumie nie dziwie sie bo mam 180 cm wzrostu a moja masa nie przekracza 60 kg wiec jak sami widzicie mam niedowage ,a wiec moje pytanie brzmi jakie odżywki proponujecie na przyrost masy najlepiej jakies dobre i sprawdzone tak do 200 pln.
Prosze o szybką odpowiedz

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

j/w, to jest póki co odpowiedni dział dla Ciebie, podstawa dieta a nie odżywki, jak ją dobrze ułożysz to wtedy ewentualne braki możesz wypełnić gainerem/białkiem a nie od tego zaczynać

diete jako taką mam lecz nie mam na to duzo czasu poniewaz chodze do szkoly i co chwile pozno wracam ,wiec chce to nadrobic jakimis odzywkami jak znacie jakeis dobre to polećcie ;)

Nikt nie ma czasu.. każdy z nas chodził do szkoły a teraz do pracy, ale jak się chce to można

j/w

jedz do oporu wysokowartosciowe produkty. Daj sporo wegli.

ew dokup gainera typu mass xxl, gainbody czy vitalmax2