trening 5 razy w tygodniu suplementacja

wyliczylem ze jest mi potrzebne od 2800-3200kcal z pozywienia nie wyliczylem czekam na wage gramowke wszystko z waze i zproporcjonuje czy dobre beda takie proporcje50w/w 30bialka 20tluszczy??

wyliczylem ze jest mi potrzebne od 2800-3200kcal z pozywienia nie wyliczylem czekam na wage gramowke wszystko z waze i zproporcjonuje czy dobre beda takie proporcje50w/w 30bialka 20tluszczy??

dlaczego twarog na sniadanie nie zalecany??

Bo twaróg to białko wolnowchłanialne a po przebudzeniu potrzebujemy w miare szybko wchłanialnego. Pisałem to. Czytać umiesz?

Rozłóż proporcje wg tego co wyliczyłeś.

Węglowodanów troche więcej daj w posiłku po przebudzeniu i potreningowym.

Pozdr

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 16:03:08

czego dac wiecej bialka czy w/w??

Najpierw poczytaj, wszystko jest w postach podwieszonych działu, nei będę Ci udzielał odpowiedzi na bzdetne pytania.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 16:06:57

to co bys mi doradzil abym dorzucil z w/w i z bialka szybko wchlaniajacego sie??

mysle ze jajecznica byla by dobra ale kiedys slyszalem ze jajka nie wplywaja zbyt korzystnie dla chlopcow,jego nadmiar oczywiscie.Bo od rana juz mialbym atakowac drob??o

dla ciebie sa to bzdetne pytania dla mnie nie to jest moj poczatek ukladania diety wiec kazda pomoc jest mile widziana jak jest ktos mi w stanie pomoc to zapraszam

Ale to wszystko jest na wyciągnięcie ręki, wystarczy przeczytać.

A że jesteś leń to Ci się nie chce.

Edytuj posty i nie odświeżaj starych tematów.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 17:06:44

czytalem i czytam dalej tematy o diecie ale nie ma tam wszystkich odpowiedzi na moje pytania nie wiem jak sie edytuje posty...

jak mozecie to doradzcie mi kiedy mam stosowac bialko serwatkowe bcaa i l glutamine??