Wioślarstwo - jakie suplementy??!

oki juz patrze:) dzieki:) bym przyznal wam po SOG'u ale chyba nie moge..:(

wystarczy edytować profil a abonament przedłuża się o 3 miesiące

a jak to sie ma do suplementacji stalej kreatyna, oraz stalej aminokwasami BCAA(okres mniej wiecej 4 miesiecy)? jak dawkowac, i jaka kreatyne najlepiej wybrac? i jakie aminokwasy?(chaiłbym sie zaopatrzec na sezon zimowe w te suplementy i mam dylemat)...z gory dzieki:)

co do kreatyny, to nawet do pol roku mozna.
0.03g na kg masy ciala kreatyny.
polecam cm3 z trecka.

co do bcaa
1g na 10mg masy ciala przed i po trenignu.
z ekonomicznych bcaa masz fitmaxa, olimpa, aminostara, activlaba.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-20 14:49:58

ok zrobie tak jak piszesz:) wilkie dzieki:)...zalezy mi na stlych przyrostach sily wytrzymalosciowj, dlatego postawilem na stala suplementacje. Mam nadzieje ze taki dobor suplementow pomoze, i spadkow i nie bedzie.

powinno byc dobrze

cieszy mnie to:) i nastawia do ciezkiej pracy:)

Zdecydowałem sie na stała suplementacje Cell pump'em. Moje pytanie ile puszek kupic tak zeby mi strarczylo do konca lutego. Zaczne przyjmowac CP od poczatku listopada.( wychodzi 4 miesciace) Jak dawkowac ten suplement?

Bierz po treningu 0.03g na kg masy ciala kreatyny tak jak napisal Tomq. w dnt moze byc rano



Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-25 11:33:36

ja bym bral 2 miarki dziennie. to bedzie okolo 5g, wiec sobie policz