...
Napisał(a)
no ja tez sie tyle naliczylem, chyba ze robiles jakies dociskanie tym ciezarem?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jabi fotka kozak :) może daj jakieś fotki/gdy zaczynałeś ćwiczyć na siłowni
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne ale ja z tego wyciagam wnioski co robie źle a co moge lepiej.
Dobrze napisane
Dzięki filmikom zwłaszcza można samemu dostrzec uchybienia we własnej technice i przez to ją poprawić .
Co do zdjęć to wiadomo odzwiercjedlają Twój prawdziwy wizerunek a przez to obserwujesz ,korygujesz i dążysz to bardziej perfekcyjnej sylwetki .
Choć w Twoim przypadku ona już jest genialna
Sog za galerię .
Dobrze napisane
Dzięki filmikom zwłaszcza można samemu dostrzec uchybienia we własnej technice i przez to ją poprawić .
Co do zdjęć to wiadomo odzwiercjedlają Twój prawdziwy wizerunek a przez to obserwujesz ,korygujesz i dążysz to bardziej perfekcyjnej sylwetki .
Choć w Twoim przypadku ona już jest genialna
Sog za galerię .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Dzięki za miłe słowa i komplementy.
A TU FOTKI Z DEGUSTACJI I KONKURSU NA SIŁOWNI W BIAŁOGARDZIE
WIĘCEJ W TYM TEMACIE :
https://www.sfd.pl/24.09.2009_DEGUSTACJA,_PREZENTACJA_Hi_Tec_a_oraz_KONKURSY_Na_Siłowni_w_Białogardzie-t530953.html
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-25 16:43:16
A TU FOTKI Z DEGUSTACJI I KONKURSU NA SIŁOWNI W BIAŁOGARDZIE
WIĘCEJ W TYM TEMACIE :
https://www.sfd.pl/24.09.2009_DEGUSTACJA,_PREZENTACJA_Hi_Tec_a_oraz_KONKURSY_Na_Siłowni_w_Białogardzie-t530953.html
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-25 16:43:16
...
Napisał(a)
jabi jak patrzę na fotki to jestem pełen szacunku:) szczególnie te barki.Mam parę pytań.. w trakcie treningu carbo nie bardzo ale po treningu kreatyna plus carbo i tyle wystarczy?? jakos białka tutaj juz nie widzę next question co sądzisz o zwijaniu linki jako ćwiczeniu na przedramie??
koko
...
Napisał(a)
Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu.
Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po.
Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i po treningu 3 tab Mega BCAA + czasem Carbo.
Wtedy Białko piję dopiero jak przyjadę do domu.
Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po.
Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i po treningu 3 tab Mega BCAA + czasem Carbo.
Wtedy Białko piję dopiero jak przyjadę do domu.
...
Napisał(a)
hmm nie no wchodzi w grę tylko mam na tyle głupią sytuację, że na szkole jestem i nie mam jakiegoś dostępu żeby samemu sobie jedzienie szykować i często robię mix zmielone płatki owsiane białko i orzechy włoskie:) choć po treningu izolat byłby pewnie dobry...powiedz mi jak barki robisz bo ja się przerzuciłem na na duzo ilosc powtórzeń i myślę,że o wiele lepiej wchodzi:)
koko
...
Napisał(a)
Wyciskanie Hantli 4 serrie Zwiększając Ciężar i zmniejszając ilość powtórzeń od 12.10.10.8
Na wyciągu lub hantelką wzniosy ramion na bok tez 4 serrie jednym ciężarem po 10-12 ruchów
Unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serrie
Przyciąganie sztangi do brody 3 serrie
I na tylnie aktony barków w siadzie po 10-12 ruchów jakimś lżejszym cieżarem.
i ogólnie bardzo często robie Pompki na poręczach uważam to ćwiczenie za bardzo dobre.
Na wyciągu lub hantelką wzniosy ramion na bok tez 4 serrie jednym ciężarem po 10-12 ruchów
Unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serrie
Przyciąganie sztangi do brody 3 serrie
I na tylnie aktony barków w siadzie po 10-12 ruchów jakimś lżejszym cieżarem.
i ogólnie bardzo często robie Pompki na poręczach uważam to ćwiczenie za bardzo dobre.
Poprzedni temat
"Peak Fighter Fuel I' czy nadaje się do kolarstwa szosowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
Następny temat
POMÓŻMY MAŁEMU KACPERKOWI
Polecane artykuły