TRENING 4 DNI POD RZAD ??

CHODZI O TO ZE CHCE TRENOWAC 4 DNI POD RZAD Z POWODU TAKIEGO ZE NIE MOGE TEGO ROSTAWIC ZE BY MIEC 1 DZIEN PRZERWY POMIEDZY TRENINGAMI BO MAM PARCE I SZKOLE . WIEC TE DNI WOLNE BEDA DNIAMI REGENERACJ

WIEC BEDE CWICZYL TAK ....
WTOREK
SRODA
CZWARTEK
PIATEK

SOBOTA PRACA CALY DZIENN'
NIEDZIELA WOLLNE WIEC BASENIK SAUNA
PONIEDZIALEK ..PRACA CALY DZIEN .PS NIE MAM CIERZKIEJ PARCY HIH

PYTANIE JEST TAKIE CZY TAKI TRENING MA JAKIS ZLY WPLYW NA ROZWOJ MASY MIESNIOWEJ ...PRZYPOMNE ZE MA 3 DNI REGENERACYJNE

TO JEST TRENING NA MASE

MAM JESZCZE 1 PYTANIE CZY BASEN JEST DOBRY NA REGENERACJE NP RAZ W TYGODNIU PO CALY TYGODNIU TRENINGU BASENI NP A POTEM SAUNA?

CWICZE JUZ 3 LATA Z PRZERWAMI

Tak trenowalem przez ponad rok. Na poczatku notowalem przyrosty, potem organizm sie przywyczail i sie przestawilem na pon,wt, czw, ptk. Ale jakims fatalnym bledem to nie jest.

OKEY DZIEKOWECZKA MORDO .. ZOBACZE JAK INNI SIE TEZ WYPOWIEDZA :)-

Jesli nie da rady inaczej ulozyc to mozna i tak ale pamietaj zebys kazdego dnia inne partie cwiczył.
Rozpisz najlepiej w jakie dni co chcesz cwiczyc
np. pon klata tric
wt plecy bic
itp..
pzdr ;]

złe to to nie jest, tylko żebyś dobrze dobierał do tego partie i ćwiczenia i zmieniał regularnie co 4-6 tyg rozpiski bo staniesz w miejscu

Cwicze juz tak od dawna i nic zlego sie nie dzieje, przyrosty sa caly czas, zmeczenia tez zadnego w 4 dniu cwiczen.

wtorek:barki biceps bzuszki

sroda:klatka triceps bzuszki

czwartek:plecy przedramie bzuszki

piatek:kaptury nogi bzuszki

taki ma plan .... wczeniej miale inny ale zmienile na ten ze by nie jechac tym samym calyczas hi

co o tym sadzicie ?

mam jeszcze pytaniie co do powturzen hi chodzi o trening na mase



jesli robie 14 pow w pierwszej seryjce a puznie 12 10 8 czy to jest dobre czy powinnienem robc 12 10 10 8 to samo chodzi o barki i plecy"?

No plan moze byc a jesli chodzi o powtorzenia zdecydowanie robilbym 12\10\8\8 a 12\10\8\8\6-przy wiekszych cwiczeniach jak wyciskanie lezac, przysiady czy martwy

DZIEKI DIABLOS ZA POMOC BEZ KITU POMOGLISCIE MI (^_^)