posiłek przed siłownią?

Witam,

Mam pytanie odnośnie posiłku porannego. Trening zaczynam o 6:30 następnie do pracy na 8:00. Czy posiłek przed treningiem powinien być mocno obfity czy dopiero po treningu odpowiednie suplementy typu gainer?Jak możecie to dajcie mi jakieś przykłady odnośnie co ma zawierać taki ranny posiłek :). Nie mam pojęcia jak to wszystko współgrać, proszę Was o pomoc.

Pozdrawiam

Karol

Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed.

Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie.

Pozdr.

w posiłku na noc, dnia poprzedniego też możesz dać trochę węgli o niskim ig.

pzdr/

no niby tak ale nie bede o 4 wstawal zeby zjesc posilek czy moge to jakos zastapic?

nie.

pzdr/