FBW Do Sprawdzenia , Ewentualna Popraweczka :)

Rozgrzewka 5 min / Areoby
Rozciagniecie miesni
-Przysiady z strzanga na barkach (3x12)/(1x/12/10/8)
-Martwy Ciag (3x12)/(1x/12/10/8)
-Wiosłowanie Sztanga nadchwyt badz podchwy (3x12)/(1x/12/10/8)
-Wyciskanie na ławce prostej i skosnej (4x12)/(1x/12/10/8/6)
-wyciskanie żołnierskie (3x12)/(1x/12/10/8)
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do Brody) (3x12)/(1x/12/10/8)
-brzuszki 3 x max
- Na koniec 15-20 minut areoby

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 128

Wzrost: 178

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: Wf , Basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Chwilowo przerwa , tak to jest;p

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Thermo Speed extreme

Za ciezko dla prostownikow.

zdr.

Czyli ? co powinienem dokladnie zmienic.?

ja tam nie jestem zwolennikiem trenowania MC i siadow na jednej sesji chocby nie wiem jaka byla odmiana prostownik dostaje za duzo

u Ciebie 3 pierwsze cwiczenia przeciazaja wlasnie prostownik tak wiec wniosek chyba sam wyciagniesz

Mhm ok ; ] potem poprawie ;p