trening po treningu

trening mam tak koło 18 , wieczorem jednak robie sobie same lydki codziennie dwa razy dziennie sciskam zginacz na przedramiona i tu mam pytanie czy jak robie sobie np: biceps z klatka to czy mógłbym sobie wieczorem tez bicepsa tak w pokoju cwiczyc (sztangielką) czy nie za dużo poprostu i czy cos to da ?? bo mase robie

SPokojnie... To nie ma sensu... daj sie miesniom regenerowac po treningu.

zdr.

Jeżeli robisz mase to tymbardziej nie przesadzaj z ilościami seri i powtórzeń. Ogolnie nic Ci to nie da. Daj odpocząć mięśniom.

Daj spokój mięśniom. Podczas regeneracji rosną ;) / sztangielką w domu możesz bawić się, gdy coś Ci wypadnie i nici z siłki ; p