Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam chlopaki. Pisalem w innym dziale temat odnosnie problemu z treningiem wiec teraz chcial bym tu poprosic o pomoc o diete. Powtorze sie wiec cwicze 2 lata, od 5 miesiecy uzywam diety z waszej stronki na mase (gotowiec) na osobe wazaca 60 kg. Teraz zmienili mi sie zmiany i pracuje od 13 do 21. Prozba w tym, czy moglibyscie mi przeksztalcic ta diete troche tak, aby trening sie odbywal miedzy godzina 10 do 11? Jezeli nie istnieje koniecznosc jej zmiany to prosze o poinformowanie mnie. Mam nadzieje ze nienarusze regulaminu forum, i pozwole sobie ja tu skopiowac. Dzieki z gory kazdemu za pomoc. Pozdrawiam
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Powinieneś zjeść dwa posiłki przed treningiem żeby mieć energię. Rozwiązaniem byłoby tutaj śniadanie o 7.00 i o 9.30 posiłek przed treningowy, np. kasza z kurakiem i warzywami, bez tłuszczu. Trening nie wcześniej niż godzinę po posiłku, czyli o 10.30. Tak by to wyglądało.