Dla pływaka

Co polecicie dla pływaka? Trenuje 5-6 razy w tygodniu, codziennie pływam ok. 10-12km. Czuje ostatnio spadek formy. Stosuje teraz BCAA i carbo. Myślałem o jakimś konkretnym preparacie kreatynowym, ale nie ma pojęcia co byłoby najlepsze. Ostatnio tyle się naczytałem, że już nic nie wiem. CO polecacie? Prosiłbym o ewentualne uzasadnienie

tak to juz czas

zrob wpierw 3 dni zupelnego spokoju
pozniej organim sam ci powie czy wybierzesz wariant 1 czy dwa :D

wypocznij - pamietaj ze
na treningi masz cale zycie :D
a treningi TO nie cale zycie

Jak kreatynę to na początek czysty "mono-hydrant" powinien starczyc.

spadek formy może oznaczać przetrenowanie, może zrób sobie 14 dniową przerwę w celu regeneracji?

zarowno BCAA i Carbo ma swoje znaczace miejsce w suplementacji u plywakow

przeanalizuj swoja diete, wielu z Was (mowie to na podstawie badan) ma spore niedobory kalorii, rzadziej bialka, czasem mineralow

dodaj preparat zlozny witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport™
jesli musisz wycisnac z siebie wiecen na krotka mete dodaj Thermo Speed Extreme - jako pobudzacz

kreatyna to rowniez dobry pomysl - tutaj polecilbym Magna Power

a o przerwach w treningu NIE mozna zapominac
odpowiedio dopasuj je do cyklu treningowego !

w toku intensywnych przygotowań, 14 dni przerwy to raczej mocno nierealne ale dzięki za dobrą radę . Jak polecacie stosować Magna Power?

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?

Enduro, jak*********z wyczynowo sport i zależy ci na wynikach to skontaktuj się lepiej z ośrodkiem www.profimedsport.pl - naprawde megaprofesjonaliści. O ile wiem, dość mocno działają w pływaniu. Osobiście z kreatyn poleciłbym również Magna Power, świetnie działa

soltys88

a masz na mysli sport ... ???

intini, dzięki za cenne info, już się skontaktowałem.

Biniu mam na mysli silownie...

Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?

to jeszcze dopytam masz na mysli program treningowy czy tez suplementacyjny
bo w drugim przypadku


zalezy :D

jesli nie patrzysz na koszta mozesz utrzymywac staly poziom kreatyny - stala suplementacja
jesli oszczedzasz odstaw
zacznij znow wysyceniem gdy dojdziesz do ~85-90% swoich poprzednich osiagow

jesli jednak masz na mysli trening - rozwiej moje watpliwosci :D