ankieta-prosze o opinie i pomoc

prosze o opinie i pomoc co do mojego czterotygodniowego cyklu z diętą oczywiście i Nitrobolon Energizer(1100g)+kreatyna mono(5 blistrów)+carbo(1000g). i co potem powinienem robić/stosować by uzyskać MAse i siłe.
a Tu linki do moich zdjęć:
[rapidshare.com/files/282338094/1.JPG.html]
[rapidshare.com/files/282340105/2.JPG.html]
[rapidshare.com/files/282340932/3.JPG.html]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 178 bic:31,5 klatka:103 pas:87

Cel cyklu: Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : hmb, kreatyna mono

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : dymatize-dyma burna

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dymatize-dyma burna + hmb

ilość dni wolnych od kreatyny: nierozumiem pytania

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: pół roku sporadycznie

po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8.
na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz

dostales odp w tamtym temacie po co zakladasz drugi?

trenuj razem z dieta i nic wiecej na razie jest ci nie potrzebne.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-20 12:56:23

przepraszam ale tam zle sformułowałem temat i niewiedziałem jak go usunąć..;/
a tzn ze kreatynke moge sobie dokupić a dietke juz sobie ułozyłem tydzień temu wiec jest ok.;)

ja bym na twoim miejscu pocwiczyl z sama dieta, a kreatyne dorzucil jak staniesz w miejscu z wynikami.

słuchaj doświadczonych po to masz forum :D najpierw trening i dieta potem wspomaganie