Nowy Plan prosze o pomoc...

1WIEK: 20
2. WAGA: 90 kg
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: nie mierze ale za mala
-udo: nie wiem
-talia: nie wiem ale za duzo
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: brak
-węglowodany: brak
-tłuszcz: jak najmniej
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino jeden cykl maly
8. TRENING:była przerwa
9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez udzilu tluszczu
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugi
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 kg x6
-martwy ciąg -nie robie:
-przysiad:ni robie
Trzeba mi trening ułożyć jakis na siłowni same maszyny;/ praktycznie…chciałby się ktos podjąć?ułożenia mi planu?
Prosze zeby nie udzielalil sie jacys krytyce chce tylko pomoc...

kolego, a zczailes w jakim DZIALE jestes ????

pisz do mod'a niech to przeniesie.

Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-20 10:01:52

Tak widze..Chcialbym zrobic cykl z sakego wina...200 tab

omg

nie masz wiedzy na temat zazywania dopingu.

wklej plan treningowy,jak z dieta?
stosowales jakas suplementacje ?
moze idz w tym kierunku- suplementacja wycisnij z niej max, wez sie za doping.
zaplanuj cos na 100%, bo zdaje mnie sie , ze ten i tamten cykl przeprowadzasz chaotycznie, nie ma zadnej spojnosci, niszczysz tylko zdrowie.

pozdro

Wez daj na liuz znam sie napewno lepiej niz ty;] gosciu hehe chce tylko plan :) treningowy:) syplementy tez jem juz od 4 lat:)zobacz na moj profil jak wygladam hehe ;) i ocen czy nie wykorzystalem wszystkiego z suplementow prosze o Plan treningowy...

jak na 5 lat to ch*****
przysiadów i mc nie robisz? 5 lat zmarnowane
diety nie masz a 4 lata jesz suple? zal poprostu

treningu nei umiesz ułożyć? po 5 latach?!!

I TY CHCESZ ZA DOPING SIĘ BRAĆ

ahahahhahah śmiech na sali

skoro już 4 lata ćwiczysz planu nie potrafisz ułożyć ??
jeżeli chodzi na siłke to zapytaj właściciela/trenera on pewnie bedzie mógł ci coś doradzić

loozik, pisalem na szybkiego, nie looknalem na profil. Myslalem ze kolejny sezonowiec ; p wiesz jak to jest, meczy juz czytanie prosb i glupich pytan powielanych wielkrotnie jak to sie czesto zdarza wsrod polskiej mlodziezy na temat dopingu.
W takim razie odp co to tematu zostawiam ekspertom a Tobie zycze przyrostow. pozdro

a wogole to bezczelny jestes. taki koks z ciebie a pytasz sie jak cwiczyc ????
aleks przeniusl temat,bo zalozyles temat w dopingu.i temat umiescil w treningu dla poczatkujacych.
wiec albo wcale nie jestes takim wielkim koksem,albo powielasz stereotyp "koksa bezmozga"
a wogole poco prosisz o rade,skoro "wiesz lepiej niz my"
nielubie takich ludzi.skad u ciebie taki tupet ? zycie cie nauczy pokory.

a w twoim profilu jest cos do pochwalenia sie ?????
bo ja nie widze. mam taki sam wzrost jak ty chlopcze,a waze 15 kilo wiecej.i raczej nie wyrozniam sie na ulicy,przecietny jestem.
wiec nie sadz sie tak cieniasie,bo za cienki i za glupi jestes.

Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-20 17:30:09

@smoki1
wszystko zależy od mentalności człowieka