Co do przedramienia i łydek

Witam ćwiczę już 10 miechów~ i jade na masę ćwiczę wszystkie partie raz w tygodniu i mam takie pytanie czemu słaboo przedramie rośnie ;d? robię 2 ćwiczonka po 2 serie ;d czy to wina genetyki czy czegos innego? może macie na oku jakiś plan treningowy na przedramie? a i jeszcze łydki... jadąc na masę oczekuje żeby mi się powiększały a nie rzeźbiły... nie ćwicze na profesionalnej siłce wiec robie tylko 2 ćwiczenia na łydki :d wspięcia na palcach ;d zależy mi na łydkach, wiec prosze o wypowiedzenie sie na ten temat, dieta oczywiscie jest ;)

1) Masz slaba diete
2) masz zle ulozony plan trenigowy. Zakladajac ze np w pon robisz bica a we wtorek przedramie
3) Licz powtorzenia dopiero wtedy jak CIe zacznie rpzedramie palic

nie bic wtorek a przedramie czwartek ;d
czyli lekko mowiac katowac troche to przedramie?

hmm ;d odpowie ktoś ;>?

katowac... ogolnie to gdzies kiedys czytalem ze ludzie katowali i nic im nie wchodzilo a inni nie cwiczyli przedramienia(wystarczylo im tylko to ze trzymaja ciezar przy kazdym cwiczeniu) i wchodzilo. A co do lydek, to polecam rozgrzanie przed cwiczeniami i oczywiscie rozciagniecie ich. Wszystko znajduje sie w atlasie cwiczen.

Myślisz, że bedziesz mial duze przedramiona robiac 2 serie ? dajcie spokoj ...
Zacznij cwiczyc moim planem treningowym gdzies na forum jest to ci urosnie ... pzdr
Cwiczylem wtedy codzinnie po 2, 2,5 h same przedramiona .... od tygodnia przygotuwuje sie do reaktywacji co do tego planu .... w miesiac zrobilem 2 cm .

mogł byś zapodać ten plan :D? bym byl bardzo wdzieczny ;P