Problem z Siłą Pleców.

Cześć wszystkim mam problem trenuje od 1.5 roku. Moim priorytetem jest siła ale niestety nie moge przeskoczyc 3 powtórzeń podczas podciąganie, znacie jakieś sposby podciąganie na zwiększenie siłe pleców?? Pozdrawiam wszysztkich serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 188

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 1.5

Uprawiane inne sporty: Sporty Walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,drązek

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Kreatyna,Białko,Bcaa

jakim planem byś nie robił,jak będziesz używał ciężarów jakich używałes do tej pory to nic nie osiągniesz

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-18 12:27:38

A tak na marginesie spytam - wg ankiety wpieprzasz suple - a gdzie dieta?

Universal micronized Creatine, Ostrowia 80, olimp bcaa. Na diete nie mam czasu.

"Na diete nie mam czasu." To sie nie spodziewaj efektow.
Tyle w temacie.

...

negatywy i wymuszone, ale tu nie przesadzac

dodawac systematycznie kg i do czola, tu nie o******lac sie

waskie chwyty, najlepiej neutral

+wiosła w uzupelnieniu

do kilkunastu powinienes dojsc nawet nie majac zbyt duzego pojecia o treningu czy jedzeniu

Dziękuje za Odpowiedz chociaż tak robie a ćwicze 1.5 roku plecy rosną a siła stoi w miejsu podczas podciągania.

nie moge przeskoczyc 3 powtórzeń podczas podciąganie-nie ma błędu w cyfrze?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

A co do diety to sie zastanów ze jakoś masz czas na trening albo siedzenie na sfd przygotowanie paru konkretnych posilków zajmie Ci z pol godziny na cały dzień. Trenując bez diety tracisz duzy procent tego co robisz na silowni

TAk nie moge przeskoczyć 3 powtórzeń na drązku. Co do diety no z tym będzie ciężko troche ale i tak staram sie jeść zdrowo.

jakie masz wyniki w innych cwiczeniach?

wiosla/mc?