Silownia pomocy

Wiec cwicze juz dlugo na silowni mam 15 lat waze 75kg moj rekord na klate 76 kg... Jakis rok temu dostalem od qmpla takie cos http://www.ceneo.pl/336164 i to bralem i cwiczylem u siebie na laweczce i to bardzo rzadko :) Potem zaczalem chodzic na silownie jakos z 5 miesiecy do wakacji w wakacje przerwa i teraz cwicze 4 dni w tygodniu od poczatkku roku szkolnego i biore to http://www.centrumamis.bazarek.pl/opis/248781/creatine-monohydrate-1000-olimp-200-tabs.html w dni treningowe 3 tabletki przed cwiczeniem 2 po a w dni nie treningowe rano 1 tabletka popoludniu 1 tab i wieczorem 1 tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: okolo 175

Cel treningowy: chce miec ladne cialo

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: wszystkie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet

Dieta: zadna codziennie pije mleko i staram sie jak najwiecej jesc pozywienia ktore zawiera bialko

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Tez tak mysle jak numer7 wkoncu troche sie nacwiczylem na tej silowni :) Ale chcailem sie dowiedziec co Wy o tym myslicie... Mowicie o bialku ja nei chce wazyc 90 kg i brac 90 na klate ja chce miec szybkie rece nie za duzo wazyc i ladne cialo :P

liczba przeczytanych artykułów : 3
poczytaj bo na tym forum jest wszystko :)
każdy zaczynał z taką wiedzą jak ty ale jeżeli sie przyłożysz i troche poczytasz to bedziesz wiedział co i jak

Ale nie kazdy bral takie odzywki jak ja :P I nie wiem czy dobrze robie ze ta creatine biore itp dlatego napisalem nowy temat

Z tego co wiem to nie powinienes w soim wieku brać Kreatyne, wzmocnij diete w białko, jest duzo artykułów na ten temat, a kreatyny narazie nie bierz nie polecam.

Mam 175cm waze 75 kg nie wygladam na 15...

ale masz organizm jak piętnaście

Chodze do 3 gim :PP Pytalem sie ludzi na silce mowili ze narazie mam dobra mase i mam brac chyba creatine 600 na poczatek Czyli to jest zle? Cwiczylem na sucho okolo roku :]

i ćwicz dalej na sucho

wielu na siłce Ci powie że bierz śmiało Omnadren, nie kieruj sie tym, dokładnie cwicz albo na sucho albo co najwyzej jakies białko skombinuj

rok stażu to nie tak mało, bierz kretę śmiało

co Ty gadasz, niech lepiej w diete inwestuje skoro jej nie posiada niz w młodym wieku kreatyna się objadać