ma byc rafinowany czy nie? jaki jest najlepszy?
sorrki, ale sie nie znam na olejach w ogole, bo ich nienawidze bardziej niz flakow;/... ale zmusze sie, obiecuje.
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
IMO naturalna zelatyna dobrze robi na stawy,
Podaj swoj trening
Trzymaj zerowy bilans
A moze dziennik treningowy?
na dziennik moge nie miec czasu, a jesli bedzie to nie taki piekniuchny tylko dosyc oschly:) ale obiecuje sie zastanowic. za dwa tyg po regeneracji robie trening z priorytetem na barki tym razem (nie moge patrzec na FBW,wiem,ze nie pochwalasz) to moze wtedy wraz z nowym treningiem zaczne!:) ten na plecy byl bardzo zadawalajacy i mysle,ze bylo warto....
to jako tako wychodzi zerowy te cirka 1800kcal bo mi sie nie chce aerobow robic po treningach, wiesz:) i moj trening jak sie zepne to 40 min max. godzine trwa (na nogi np jak sie mecze) wiec mi nie trzeba wiecej. trzymam wage przy tym. nie chce chudnac, bo kostki wyjda mi na gorze, heh;) ja bym chciala wieksza gore, wiec na zero musi byc, nie inaczej! z reszta ja zawsze zjem tego cukierka wiecej ponad diete, nie chce byc w tym temacie zbyt strict dla siebie, bo jak mialam 13-14 lat to mialam zaburzenia odrzywiania i nie chce byc dla siebie zbyt kategoryczna. diete trzymam, ale w 87% gdzies :P to mi dobrze robi. nie chce popadac w skrajnosci, na zawody sie nie wybieram.
zelatyna? super:) bede robila wiesniaki/twarozki w formie galaretki!:D
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako najbardziej energochlonny, w sumie aero trudno wycenic, w rzeczywistosci
Przy swojej wadze i wzroscie mozesz spokojnie spozywac wiecej, kolezanka z dziennikow rozpocznie niedlugo drugi cykl redukcyjny (a jest juz szczupla) wlasnie na 1800kcal -) Wiem ze nie chudniesz bo masz zanizone spalanie w stosunku do tego co powinnas miec
To podaj plan jaki bedziesz robic?
Chcesz robic priorytet dodaj bialka, to niegdy nie wychodzi zle, kalorii bedziesz miec wiecej tez a na pewno w tluszcz nie pojdzie
1.pytanie: ominelam dzis posilek: zjesc teraz dwa? boje sie,ze schudne:PP
2. pomozecie mi jakies ladne fbw dla mojego chlopa ulozyc? moze ja cos uloze, Wy mi sprawdzilibyscie?
pozdrawiam sedrecznie
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Klepsydra?
Ułóż i daj do sprawdzenia
b) czy jedno to samo FBW np. na dwa miesiace na poczatek bedzie dobre? czy niech cwiczy miesiac i potem zmieniac na jakies inne? kurcze, nigdy nie ukladalam sama treningu, ale moze jak poczytam to dam rade. zawsze KTOS ukladal MNIE <leń> :) ale sami ocenicie,czy to sie do czegos nadaje. zabieram sie do lektury ;]
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.