Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

jak wracac do formy to wracac, nie?

najlzejsze do wyrobienia z tego beda ciagi ... mysle, ze pojda lekko i moze cos dodam, ale na wiecej niz 220 nie chcialbym konczyc roku

siady - tutaj bedzie strach i oczywiscie wyjdzie polroczna przerwa, ale zobaczymy

lawka - nawet 140 x1 mnie zadowoli wiec moze sie okazac, ze skoncze metode na lawke szybciej i zrobie sobie chwile regeneracji


zobaczymy jak bedzie waga szla .... jesli 12 pazdziernika zawaze 71kg to bedzie dobrze rokowalo
pozniej punktem kontrolnym bedzie 16 listopada - 73-74kg i wtedy 180x2 powinno pojsc.

Plany w serii mam mniej wiecej takie:
siad: 120x8 ... 140x6 ... 160x4
ławka: 100x8 ... 120x4 ... 130x3 ... 140x2
ciag: hmm... moze 170x8 ... wyjdzie w praniu

oczywiscie w pozniejszych tyg bede robil 3... 2, a nawet 1 serie docelowa - tak jak w przygotowaniach do mistrzostw warszawy 2008

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-11 20:03:54

jak wracać to z nawiązka

PONIEDZIAŁEK, 14.09.09, godz 16:30, waga 67,5kg, czas trwania 1h

siad 75/8,8,8
ławka 70/8,8,8
waski 60/8,8
porecze 10/8,8
biceps na sznurze: 15/8,8,8
biceps sztanga: 20/8,8,8
brzuch: 20, 20, 20, 20

wszystko ok

Plany do zrealizowania jak najbardziej. Tylko zastanawia mnie jedno: te plany w serii to w czasie jednego treningu chcesz wykonać?
Chodzi np. o 120 kg x 4 i juz 130 kg x 3?

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-14 20:16:07

nie do konca rozumiem o co dokladnie pytasz

zobacz gdzie jest 120 na rozpisce ... i am chcialbym zrobic x8 i schodze juz na x6 .... tak gdzie jest 140 na rozpisce chcialbym zrobic x6 .... i schodze juz na x4 itd

Akurat chodzilo mi o lawke ale mniejsza z tym juz

no tak, moglem sie domyslic, ze o lawke, ale zasada jest analogiczna

O ciągi Twoje się nie martwię, o siady trochę bardziej ale jak ciśniesz do końca roku 2x140 to chylę czoła Z resztą i tak chylę

no zobaczymy
jestem pozytywnie nastawiony i nie ma, ze nie cisne ... jeszcze jak dojdzie kreatyna to w ogóle bedzie bomba

co do siadów to tez sie boje... nawet chyba pisalem, ze m.in. dojdzie czacha, ze znowu sie rozwali i kaplica

Wiadomo, że na krecie szybciej wróci ale ławka tak szybko nie idzie. Fakt robiłeś już tyle kiedyś ale w 3miechy dojść do dwójki na 140 to będzie coś. Oczywiście trzymam kciuki kurde, żebym do końca roku doszedł chociaż na 140 na raz RAW No nic, biorę się ostro do roboty za siady i ławkę to może chociaż w siadach Ci dorównam