kat matka

Jak jesteś nawet w części endo to nie polecam produktów, których skład to głównie ww proste jak np. mleko czy jogurt. Jajka to białka o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego i czyni to z nich białko o najwyższej przyswajalności bv a jogurt/mleko jest daleko za. Na dodatek zawierają laktozę, podsumowując za i przeciw jajka zdecydowanie się lepiej tutaj nadadzą.

Edit: no to jak chcesz jak najczystszą masę to rozwiązanie jest proste, unikaj cukrów prostych, reszta tak jak Ci rozpisałem i styknie.

Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-14 17:54:15

czyli starac sie jak najmniej cukrów prostych oke. czyli tylko złozone to np siwerze owoce i warzywa ryz naturalny i makaron razowy, ziemniaki raowy pełnoziarnisty i sok owocowy tez moze byc??a owoce suszone odpadaja tak??

Jak najmniej cukrów prostych - tak. Za źródło węgli przyjmuj: Kaszę/ryż(najlepiej brązowy)/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane górskie. Owoce to cukry proste - fruktoza, więc z nimi nie przesadzaj, ziemniaki to takie średnie źródło węgli - od czasu do czasu możesz je jeść jako urozmaicenie, sok owocowy też lipa - cukry proste w postaci syropu glukozowo-fruktozowego w nim zawartego są lipne, owoce suszone też odpadają.

przeciez owoce maja mnóstwo witamin, no dobra to sa w warzywach ale warzywa to juz moge wiekszosc??chodzi głównie o pomidory, papryke, cebule/?? a raz na jakis czas mozna sobie kechup dodac do sniadania bo z rana to 4 jajka z przennymi i do tego kechup zeby lepiej wchodzilo, tak tylko dla smaku

To, że owoce są świetnym źródłem witamin to mit żywieniowy, są najczęściej jedynie dobrym źródłem witaminy C. Warzyw możesz jeść do woli, te są już lepszym źródłem witamin i minerałów na dodatek są źródłem błonnika pomagają w trawieniu i chronią przed zakwaszeniem organizmu, do którego dochodzi przy spożywaniu dużych ilości tłuszczy, białek i węglowodanów. Jedz płatki owsiane, nie pszenne, a ketchup ostatnio sam się nad nim zastanawiałem i dobrej jakości np. pudliszek ma ciekawy skład, nie pakują tam syfu i konserwantów i myślę, że można od czasu do czasu dodać go do potraw(oczywiście w miarę rozsądku jako, że jest to produkt dosyć przetworzony)

Nie jecie tego ketchupu nie wiadomo ile więc po treningu można skropić ryż do śniadania też można troszkę dodać, lecz jak piszesz patrz na skład. pozdr

oke to dzieki za porady