Szacuny
2
Napisanych postów
328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1652
Witam. Ostatnio skonczyłem cwiczyć chyba w maju, przez całe wakacje 0 siłowni, niestety zle zrobilem, bo po cyklu na mono nic nie zostało, waga spadła strasznie ;/. Jaki proponujecie trening na dobry początek? Myślę ze tak z miesiąc poćwiczę bez niczego, tylko dieta, a po jakims miesiącu, o ile uda mi sie odbudować te 4kg, zacznę cykl na monohydracie.
Prosze o pomoc!!!!
Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-13 20:50:01
Szacuny
2
Napisanych postów
328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1652
szczerze mowiąc to juz nie pamietam jaki trening robilem na koniec, jednak myslę ze ten miesiąc FBW moge sie zając..Czy potem zabrać się za jakiegos spilta?Moze hst?
Nie wime czemu ale co do spilta w którym trenuję sie 1 partie raz w tyogdniu ludzie tutaj mają rozne zdania, teraz sam nie wiem czy to nie za mało trenowac 1 partie raz w tyogdniu.
Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11317
Spróbuj każdego z systemów i wtedy bedziesz widział co najlepiej na ciebie działa. Najważniejsza w treningu jest cykliczność, więć raz np trenuj splitem, kolejny cykl rób fbw, kolejny rób np spli 2 x wtygodniu itd. Cykliczność to nie tylko zmienianie ćwiczeń i liczby seri czy powtórzeń ale też zmiana połączeń parti, dni treningowych itd. Im większy staż tym trzeba bardziej kombinować żeby budować dobrej jakości mase.
I tak jak napisał ktoś wyżej: trening to tylko bodziec, najważniejsza jest dieta.