Pompki jedna ręka i dwie.

Ze mną jest coś nie tak normalnie robie se 60 pompek a na jednej rece to nic tylko gleba albo nie moge sie podnieść

Pozdrufka )

Na kostkach 45, normalnych 42, na prawej 13 a na lewej nie wiedziec czemu tylko 1 :)

Jarek

Wszystko przecież zależy też jakie pompki robicie. PRzecież jest wiele technik robienia pompek. Najpopularniejsza to chyba ta gdzie dłonie są skierowane do wewnątrz a ręce uginamy tak że łokcie "wychodzą" na zewnątrz (triceps). Ja osobiście robie pompki gdzie dłonie są skierowane równolegle do ciała, a łokcie zginamy także równolegle (pod brzuch) ćwiczymy klatę. Jeżeli chodzi o jedną rękę, to preferuje pompki na jednej ręce z przeskokiem na drugą i tak powtarzać, tak ćwiczył chyba Sylwester Stalone w jednej cześci filmu Rocky.

U mnie na treningu kyokushin czasami dla odmiany robimy pompki na 1 ręce.

Ja bez problemu mogę zrobić kilka seri po 10 na rękę.

A ja zaczalem robic pompeczki jakis pol roku temu.Teraz wydaje mi sie,ze jest niezle:
-pompeczki na dloniach-168 (moj rekordzik) :)
-pompeczki na piesciach- 120 (tez moj rekordzik) :)
-no,a pompeczki na jednej rece to tak srednio 9-10 na lapke :)

Ale bedzie jeszcze wiecej,wiec pompuje i pompuje i.... :)

POZDROWIONKA

ja nato pytanie odpowiem gdzieś za puł roku; a jak tak wam dobrze idzie to sprubujcie pompować na SAMYCH RĘKACH. widziałam taki pokaz fitnes na eurosporcie. powodzenia!!!

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

ja tez troszke pompuje ale wielkich efektow to niemam:[
na maxa 78
a wogole to robie po 3 serie: 1 ok 65, 2 to 50-55, 3 45-50
potym jestem napompowany jak balon:)
ale widac u mnie juz paski na cycach hehhe
pozdrawiam

radek

a ja muszę sie pochwalić bo w przeciągu kilku tygodni moje pompki na 1 rece wzrosływ ilości od 0 do 12 !!!!!!


)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Hej. Nie chce sie chwalic, ale mój rekord w pompkach to 150, matomiast na jednej rece robie ok 40

Leo

kurcze cienki jestem. Na dwie łapy zrobię 50-60 na jednej 10-15.

Pozdrawiam