I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche)
I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ćwiczysz tylko brzuch?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
wszystko
Pon Klata +triceps
Sr Biceps+barki
PT Plecy +nogi
a brzuch roznie ;d ale 3 razy w tygodniu ;d
Pon Klata +triceps
Sr Biceps+barki
PT Plecy +nogi
a brzuch roznie ;d ale 3 razy w tygodniu ;d
...
Napisał(a)
oo, połączenie nie za dobre, wklej ankietę działu, wyniki w wyciskaniu leżąc, przysiadzie i martwym ciągu oraz rozpiskę
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Płeć : Chlop
Wiek : 17
Waga : 84
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek
Dieta : 10 wskazowek
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : Olimp 1250
wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie bo szkoda zdrowia ale jak bd mial pas to postaram sie wycisnac max w martwym ciagu oraz przysiadzie.Czego uwazasz ze polaczenie nie jest dobre ?;d Najbardziej mi zalezy zeby robic klate +trica razem bo bardzo dobrze mi sie tak cwiczy a sroda i pt to nie wiem czy dobrze czy nie.Jakbys mogl to zaproponuj inne polaczenie.Z gory dziekuje
Wiek : 17
Waga : 84
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek
Dieta : 10 wskazowek
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : Olimp 1250
wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie bo szkoda zdrowia ale jak bd mial pas to postaram sie wycisnac max w martwym ciagu oraz przysiadzie.Czego uwazasz ze polaczenie nie jest dobre ?;d Najbardziej mi zalezy zeby robic klate +trica razem bo bardzo dobrze mi sie tak cwiczy a sroda i pt to nie wiem czy dobrze czy nie.Jakbys mogl to zaproponuj inne polaczenie.Z gory dziekuje
...
Napisał(a)
po prostu plecy i nogi razem = łatwo o kontuzję
ćwiczyłeś kiedyś fbw? w/g mnie jest o niebo lepsze od splita
przynajmniej na wczesnych etapach ćwiczeń
ćwiczyłeś kiedyś fbw? w/g mnie jest o niebo lepsze od splita
przynajmniej na wczesnych etapach ćwiczeń
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
cwiczylem.MI sie to wogole nie podoba ;d czyli np plecy z bicepsem a nogi z barkami tak moze byc ? I co z tym 1 postem ;d kiedy biegac ;d
...
Napisał(a)
biegaj w dni nietreningowe.
jak chcesz splita, to partię 2 razy w tygodniu, w mapie działu jest art adzika o tym.
jak chcesz splita, to partię 2 razy w tygodniu, w mapie działu jest art adzika o tym.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
i biegac tez w te dni w ktore nie cwicze brzucha dobrze rozumiem ? Planu obecnie nie zmienie bo z tym mi dobrze
...
Napisał(a)
Jesli ćwiczysz na siłowni poniedziałek, środa, piątek to biegaj wtorek czwartek i sobota albo niedziela-po prostu w dni w które nie cwiczysz. Tez robie trening z flexa (wczesniej skonczyłem a6w i musiałem poszukac czegos lepszego) ale doszedłem do wniosku ze nie musze biegac bo na razie bf na poziomie 12% mi wystarczy i go sobie zrzuce na wiosnę.
...
Napisał(a)
no to jak chcesz, ale plecy z nogami nie mogą być
brzuch możesz ćwiczyć w praktycznie każdy dzień, ale najlepiej będzie, jak będziesz walił w dni biegania.
brzuch możesz ćwiczyć w praktycznie każdy dzień, ale najlepiej będzie, jak będziesz walił w dni biegania.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Polecane artykuły