masa + areoby = w?t?f?

Witam wszystkich zaczyna sie powoli okres zimowy i buduje teraz mase mięśniową. Korzystam z diety masowej ( biegam z michą po sql , chyba tlumaczyc nie musze ) + uzupelniam białkiem ( NG whey protein ) Wszystko fajnie powiekszam sie z dnia na dzień ale mam poreblem ;/ robie co trening brzuch po 4x25ale niestety brzuszek sie powieksza ;/ I mam teraz dylemat czy dołozyc bieganie co trening ? Jak to wplynie na przyrost masy miesniowej ? A moze masowac sie caly sezon do wiosny gdzie pozniej ostro rzeźbic i odchudzac ? Czekam na wasze zdania.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 78/77 kg

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: masowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nq whey protein

masa idzie razem z tluszczykiem. przydaly by sie te aeroby albo interwały jak nie chcesz zbytniej opony

musisz uwazac masa miesniowa tylko czeka zeby sie spalic na popiół




ja bym jasne że biegał, organizm to twardy zawodnik i spala tkanke miesniowa w ostatecznosci ale poczekajmy na ekspertow
albo zmniejsz ilosc kalorii w diecie? jesli przychodzi tluszcz to widocznie jest ich nadmiar i organizm je magazynuje.

Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2009-09-12 00:28:19

to logiczne ze przy diecie masowej pojdzie troche tluszczu. nadywzka kaloryczna plus weglowodany.Ma gosc diete masowa wiec nie moze obciac kalori.Masa to masa:)
Ale lepiej biegac oczywiscie czy tam aeroby.

A bieganie jak wplynie na rozwoj masy ?

napewno ci nie zaszkodzi

A jak u ciebie ze spozyciem wegli po południu czy wieczorem? Bieganie w dni gdy nie masz treningu tez powiino pomóc ochronic sie przed oponką.

albo biegac bezposrednio po treningu.wtedy organizm bierze energie z tluszczu bo glikogenu w miesniach juz nie ma

@ stricken wieczorem ( srednio przed spaniem ) bo wtedy zaczynaja mięśnie rosnąc(jak śpisz).
@ metakreta masz soga.

Ogolnie sie boje ze np. nie powiekszy mi sie biceps od tego biegania i bede tak stal z masa.

Może jeszcze jakis expert się wypowie ;> ?

bieganie napewno C inie zmniejszy miesni:) kolego Pudzian codziennie rano biega bardzo duzo:) kazdy bopkser biega:) van Damme robil nawet 20 km dziennie ! bieganie spala tluszcz a nie meisnie :) jak masz dobra diete to miesni nie stracisz:)