Co kupić na drugi cykl???

Może spróbuj coś pokombinować z treningiem, caly czas tym samym planem lecisz?

Cwicze tym samym planem, czasami lekko odbiegam. Wlasnie odtstnio gadalismy o wyciskaniu: co myslicie, lepiej zrobic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, np: 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60 kg czy lepiej mniej powtorzen a wiekszym ciezarem 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg, 6x75kg??? Oczywiscie mam na celu przyrost siły, bo jak cwicze tym drugim przykladem to nie moge ostatniej serii wykonczyc;/

odpowie ktos moze.?

spr tą druga wersje i pamiętaj nie jestes samą klata;] dbaj o rozwój całego ciała plecy i nogi= najwieksz mamsa

jeżeli chodzi o przyrost siły to powinieneś zrobić ok 7 serii (8*45%, 6*55%, 5*75%, 5*85%, 3*90%, 3*92%,2*95%) jeżeli chodzi o mase to ok 6 serii (15*45%, 12*55%, 10*75%,8*77,5%, 6*80%,3*85%) tyle jeżeli chodzi o teorie a w praktyce musisz dobierać tak obciązenie żeby zrobić podobną ilość powtórzeń w serii. trening który przedstawiłeś jest bardziej na wytrzymałość lub na okres robienia rzeźby;)

dokup kolego gainera jak z masa slabiutko. ale jak pamietam swoje poczatki, to przy dobrej diecie spuchniesz ladnie- jak wieprzek
a co do serii i ilosci powtorzen (masowka), to masz:
4serie na duze partie 12,10,10,8
a na male 12,10,8

Jak już ktoś wcześniej pisał kup Nitrobolon Energizer ( ja tam żadnych spadków po zakończonym cyklu nie zauważyłem ) do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety i jazda

aaa odpowiedni trening znajdziesz tutaj http://www.trener24.pl/Trening.aspx

Pozdro

nie ten dział w ogóle
przejrzyj inne działy

to super ;P
podaj mi w jakim dziale mam pisac;>
a nitrobolon na 2 cykl nie jest zbyt mocny???? jak juz teraz bede to bral to co bedzie na 3,4 cyklu??? meta xD?

od razu mowie: nie chciało mi sie czytac całosci


ja proponuje na 2 raz skoro 1 byl mono i dupa wyszla to albo jeszcze raz mono i dobrze sie przylorzyc albo prosty stack --polecam duza puche CP cena /jakosc super a za reszte kasy białko

gainery pi.er.dol lepiej dopilnuj diety