Interwały - pomoc

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1963

Witam, ogólnie od tygodnia robie interwały 20sek sprint, 40sek truchcik...tętno na poziomie 160-180 i odruchy wymiotne. Przy takim tetnie pale przeciez miesnie a nie tłuszcz :/ nie wiem co robie źle...

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

a po czym wnosisz że palisz mięśnie?

jaki jest cel robienia interwałów?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kamikaze16

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1963

Wyczytałem na sfd że jak wejde powyżej 150 to zamiast z tłuszczu, energia bedzie pobierana z mięsni. Czy nie przejmować sie tetnem i robic swoje?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

takie tętno masz mieć podczas interwałów ,pomagają w walce z paleniem tłuszczu ale nie wykonuj interwałów po treningu siłowym tylko w dzień bez treningu i oczywiście żadnych interwałów na czczo , do interwałów podchodzisz jak do normalnego treningu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kamikaze16

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1963

czyli nie patrzeć na tetno tylko robić swoje? Na interwałach nie jestem w stanie utrzymać niższego niż 150...Chyba że zostane przy starym sposobie biegania 40min na niskim tetnie...co sądzisz?

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-09-11 00:04:16

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

to zależy od celu i zaawansowania

ale interwały mają to do siebie że tętno osiąga wysokie wartości

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

_the_hunt_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 765

[quote]Witam, ogólnie od tygodnia robie interwały 20sek sprint, 40sek truchcik...tętno na poziomie 160-180 i odruchy wymiotne. Przy takim tetnie pale przeciez miesnie a nie tłuszcz :/ nie wiem co robie źle...

W żadnym wypadku nie palisz mięśni, bo czas interwałów po prostu na to nie pozwala, zapas glikogenu w mięśniach robi swoje. Odruchy wymiotne i uczucie dyskomfortu to cecha udanych interwałów. Taki ich urok. Wysoka intensywność sprawia że wzrasta potreningowa konsumbcja tlenu, w skrócie przyśpiesza metabolizm, dlatego interwały są lepsze od aerobów.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

_the_hunt_ - nie są lepsze! Większość ludzi nie przeżyje porządnego treningu interwałowego.

Do autora - jak czytasz o interwałach to nie sugeruj się TEORIĄ O AEROBACH!!!

Zresztą, nawet w aero można mieć stale 150-170 uderzeń i ... palić tłuszcz (niby wg teorii lepiej mieć nieco niższe tętno - ale przecież dla każdej osoby w zależności od wytrenowania przedziały są inne).

Więc Kamikaze16 jak chcesz mieć tętno 120-140 to rób sobie powolutku bieg/trucht w tempie 9-13 km/h - będziesz miał takie tętno ;)

A co do "palenia mięśni" to mit wymyślony przez firmy suplementacyjne. Póki nie masz masy > 100 kg, suchej i nie musisz jeść codziennie fury żarcia jest to bzdura którą nie warto się zajmować.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-11 11:11:42

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Kamikaze16

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1963

Dzięki knife...ogólnie zauważyłem u siebie, że jak biegam na poziomie 130 to nawet sie nie poce, później jak wjechałem na 150-160 od razu zauważyłem że biegam i cokolwiek mi to daje wiec faktycznie chyba każdy indywidualnie pod siebie powinien dobrać trening. Dzięki i pozdrawiam

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat