Nie idzie mi redukcja...

Otóż miałem miesięczną przerwę w odchudzaniu, waga utrzymała się w miejscu, od 3 tygodni robie dalszą redukcję. Sęk w tym że totalne ZERO efektow, poziom bf jak i waga stoi w miejscu, dlaczego?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 91

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-18%

Aktywność w ciągu dnia: 7.00-14.00 szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*Tydzień Siłka, 3*Tydzień HIIT

Odżywianie: Odchudzam się ok. rok, korzystając z artow dostępnych na forum. Czyli w skrócie rozsądna redukcja. W październiku ważyłem ok 110kg, czyli 27kg.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: ---

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w wszystko.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od miesiąca Cleanburexin, wcześniej raz Thermo Speed, a tak o to bez supli ogólnie.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, nie ma problemu

Stosowane wcześniej diety: Głównie cały czas opierałem się na 10pktach odchudzania napisanych przez qazara, czyli 5-6 posilkow, w każdym białko itp, zero słodyczy, cukrow prostych itp itd.

Może zszedłeś z zapotrzebowaniem za bardzo w dół?

pokaż dietę, dokładną kaloryczność...bez tego możesz iść do wróżki.

pzdr/

Dietę mam ok 2,7-2,8k kcal, dopracowana, ale nie ma sensu rozpisywać bo stosuję szeroką listę zamienników itp.

nie rozumiem twojego ostatniego wpisu.
jak to nie ma sensu rozpisywac? podaj przykladowy dzien i napisz w skrocie co masz zamiar czym zamieniac. ja mm diete na jeden dzien zmieniam w niej tylko mieso.
a jesli nie widzisz sensu w zamieszczaniu diety w dziale odchudzanie to ja nie widze sensu zebys dalej sie tu udzielal.
wez sie w garsc i wrzuc ta diete. maszeruj albo giń

Może te 2,8k to po prostu za dużo?(zwłaszcza jak masz jakieś problemy z metabolizmem)...