Kompleks Sztangowy

No nieżle. Łap SG

Pozdrowionka

Oki, piszę to tutaj bo nie chće zaśmiecać działu, netia padła - stop - ja zamówic neostrada - stop - nie być mnie przez 10 dni - stop - ja juz tęsknić - stop.

Trzymajcie sie chłopaki, Seewy musisz sobie poradzić bezemnie

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

trenuje sobie boks dla siebie, podoba mi się ten trening "Gruszek" pracują tu prawie wszystkie mięśnia ale gdzie jest triceps,biceps,klatka chodzi mi o ten kompleks sztangowy nr. 1 i 2.

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Wiem ze tych grup mięśniowych nie uwzgledniono w kompleksie sztangowym, to nie jest trening ogólnorozwojowy, on oddzialowuje na poszczególne grupy mięśniowe a takze wyzwala potężna reakcje anaboliczną - nie wspominając juz o tym że to połączenie programu siłowego z aerobowym, co jest swego rodzaju ewenementem wsród programow treningowych gdyż rozwijasz siłe, kondycje a i spalasz tkankę tłuszczową na dużą skalę, jednak nie wiem dlaczego nie uwzgledniono w tym programie ćwiczeń na klatke, podejrzewam że było to spowodowane faktem iż w przypadku treningu zbyt dużej ilości grup mięśniowych musialbyś wykonywac kompleks sztangowy z mniejsza intensywnosca i częściej zmieniąć stanowiska, a tutaj między ćwiczeniami nie moze być przerw.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

a może masz jakiś pomysł jak połączyć ten kompleks z dokładką chociaż trecepsów gdy się trenuje boks 4 razy w tygodniu.

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Moze dodaj po prostu jakieś ćwiczenie na triceps, tylko ze sprawa wyglada takze wszystkie ćwiczenia w kompleksie wykonujesz tą samą sztangą, wiec odstap od tej zasady i zro triceps lżejszyb obciażeniem bo nie wyrobisz, ale nie dodawałbym ćwiczeń, w takiej formie kompleks jest naprawde skuteczny.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

chciałem ci powiedzieć że od czasu przeczytania twojego artykółu zaczołem robić ten kompleks,ciężko wytrzymać szczególnie ostatnie serie,szczególnie chodzi o kondycię ale mam jeszcze jeden problem z którym walcze w trakcie wykonywania tych serii od trzymanie tej sztangi tyle czesu tak mi się pompują przedramiona że w ostatnich seriach to ledwo sztange trzymam choć mam jeszcze siłę ją wyciskać. chciałem się zapytać czy też ktoś tak ma czy może coś źle robie ale nie sądze.
PZDR

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Masz SGA dobra robota.

czy nikt z was nie docenia tak dobrego postunależy się więcej sogów
Pozdrawiam wszystkich zaciętych pakierów




karaś

Chyba masz po prostu za słaby chwyt, często cwiczysz przedramiona? ja zakupiłem sobie specjalne "ściskacze" dla zwiekszenia siły uchwytu gdyż miałem podobny problem i sztanga czasami wyślizgiwala mi sie z dłoni. Móglbyś też kupić specjalne paski uciskowe, ale nie wiem czy da się ich uzywać przy tak częstej zmianie ćwiczeń jak to ma miejsce w kompleksie sztangowym.

Powiedz mi w którym z tych ćwiczeń podnosisz najmniejsze obciązenie i jakie obciażenie stosujesz podczas wykonywania kompleksu.
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-02 23:04:38

narazie robiłęm te ćwiczenie tak dla sprawdzenia (testuje)najmiej wycisne przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ale ile dokładnie to niesprawdzałem,jak sprawdze to ci dam znać.narazie kompleks robiłem na ciężaże 60kg i myślałem że padne po ostatniej serii

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi