Pytanie co dalej.

Witam trenuje od kwietnia tego roku typowym FBW. Jednak odnotowalem slaby przyros sily klatki piersiowe. Jak myslicie moze zmienic plan . PLanuje zaczac plan HST co o nim myslicie??

Może wystarczy odpowiednia przerwa?. Ile ćwiczysz/Do jakiego ciężaru dochodzisz?

co znaczy typowym fbw?

Typowym tzn. 12 seri na duze partie w tyg 6-9 na male. Zaczynam od najwiekszych parti koncze na malych.. Stosuje progresje przy wiekszosci cwiczen. serie 12/10/8/6...Cwicze od ok kwietnia 2009. Nie dawno robilem dwa tyg off. I teraz jestem znowu w drugim tyg FBW takim jakim cwiczylem wczesniej. Masa poszla dosc ok jednak sila w klatce idzie slabo..I wlasnie zastanwiam sie nad HST..

Robisz skosy góra/dół?

Wczesniej tak. OStatnio tj od ok 2 tyg jade tylko plaska.

Podbijam;)

rozpisałes wszystko ładnie z wyjatkiem ćwiczeń jakie wykonywałeś na partie

nogi:przysiad tylni 12/10/8/6
plecy prostownik mc 12/10/8/
najszerszy grzbietu wioslowanie/podciaganie 12/10/8/6///4 serie
klatka wyciskanie plasko 12/10/8/6
barki wyciskanie zza glowy 12/10/8
lydki wspiecia na palce 2xmax
triceps wycisk waskim uchwytem/pompi tricepsowe na taborecie z obciazeniem na udach 3x12-10
biceps uginanie ze sztanga/sztangielki z supinacja 3x12-10

pobijam

oooo, mc i sq na jednym treningu - nie może być!