POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!!

Wiatam. Mam 17 lat i mam zapadniętą klatkę piersiwą Cwicze juz od 8 miesięcy na siłowni ale ostatnio miałem przerwę na wakacje i teraz od września na nowo zaczynam. Jak byłem u Pani doktor to powiedziała że to nic straszengo ponieważ jest tylko lekko zapadnięta. Mam do Was prośbę. Znacie jakieś cwiczenia bym mógł naprawic to (najlepiej ze zdjęciami jak robic). Jak czytałem to cwiczyc hantelkami bym musiał i dużo wąskim chwytem ale nie wiem czy to prawda ? Prosze, pomóżcie :) z góry dzięki.

jeszcze jedno

i jeszcze te.

waskim chwytem i hantelki i do tego dobra technika

Wydaje mi sie ze na środek klaty będą dobre rozpiętki
Ja na twoim miejscu bym jechał
wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,6
Wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,6
Rozpietki 3s stały ciężar

Zmieniony przez - ireksl w dniu 2008-08-27 14:34:00

Trening na klatkę piersiową (różne ćwiczenia) - dieta - regeneracja - poszerzanie wiedzy na SFD. Po kilkunastu cyklach treningowych, będzie klata jak u Godzilli (jak to pisał Krzychu666 w swoim legendarnym poście). Te cykle treningowe - każdy po 6-8 tygodni - więc w sumie zabierze ci to kilkanaście miesięcy. Na korekcję postawy nie ma niestety cudownych środków!

P.S. Swoją drogą twoja klatka nie jest wcale zła. Przynajmniej na tych zdjęciach wygląda lepiej niż przeciętnego polskiego nastolatka.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-27 15:39:29

dzięki

siema, mam klatke bardzo podobna do Twojej. Zdaje sie, ze nie jest to typowe pectus excavatum (zapadniecie klatki) bo oni maja mostek od szyi w dol ladnie zaokrąglony na zewnatrz, a na dole mostka dziura. My nie mamy dziury ale za to mostek plaski co patrzac z profila daja wrazenie cienkosci w odcinku klatki piersiowej, tez tak masz? Pectus excavatum, czyli zapadnieta klate z dziura pod mostkiem dobrze lecza maloinwazyjna metoda Hussa, naszej wady chyba chirurgicznie nie daje sie poprawic, dowiadywales sie gdzies o to?

Masz jakies problemy z płucami?
Pozdro