Metanabol na sam poczatek - pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

Witam
Zawsze wazylem 68-70 kg ;( taki juz organizm
Wzrost 178
Teraz wycisne 100 kiedys 115
Obwod w bicepsie 36
Klatka 110-118
Silownia u mnie w garazu obok - nie cwicze, bo to nie ma sensu bez dopingu. Po odzywkach przez 2 miesiace przyszlo mi 2,5 kg wiecej na wadze... Pozniej po miesiacu mi to spadlo. Cwicze na sucho ale czasem... Dieta bogata nabial i inne skaldniki bogate w mineraly.
Mam juz 26 lat, a lepki po 18 chodza z lapkami wiekszymi niz moja...
Zalezy mi na zwiekszeniu wagi... Bo od wielu ludzi juz to slysze ze wygladam jak bruce lee i ze jestem za chudy...
Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa innej nie chce
Brat lykal kiedys jakas ruska - i pewnie mial wy***ke, bo nic mu nie przyszlo po tym wale...
-> Licze na pomoc z waszej strony - tak ze (by sie przydalo) 150 tab. jak bym lyknal z w tym okresie z dobra dieta bialkowa i suplementami - to pewnie z 5kg normalnie w gore bym poszedl
--------------------------------------------------

Zmieniony przez - ricoe w dniu 2009-09-03 17:15:16

ahh te kobiety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Night91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3933

A ja mam jeszcze pytanko, wrzuc tu swoj plan treningowy ile wykonujesz serii na partie itd ? Moze tu lezy problem + do tego oczywiscie dieta. Pozdro

...

tomek 82

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7040 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 85817

rozpisz przykladowo jak wyglada Twoj dzienny jadlospis

NOX

...

Certik

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 376 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19142

no to widzisz po odzywkach w 2 miesiace zrobiles 2,5 kg to jedziesz dalej, pewnie jak skonczyly sie suple to i silownia wiec nic dziwnego ze polecialo..

...

ricoe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

A co to jest 2,5 kg w 2 miesiace ? Nic... A po miesiacu juz nic nie zostalo. Czyli wrocilem do 68kg To smiech na sali.
Niektorych spraw nie da sie pokonac zwyklym jedzieniem jajek. Np ja mam jak na klatke dos chude nogi i nie wiem czy je tak szybko dopakuje. Grubsze rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam mojego ojca - jezeli ja mam tak wygladac za 20 lat to troche zabawne.

Nie mam jako takiej rozpiski artykulow ktorych spozywam.

rano platki na mleku + jakies musli
rano kanapki z jakiem + jakas ryba
pozniej cos cieplego w stulu kotletow - schabowych mielonych itp
obiad ziemniaki surowka kurczak
pozniej jakies z 2wie czekolady
pozniej kanapki ser bialy , feta itp
kolacja wszystko co wpadnie w rece

I tak widze ze mur przedemna bo mam naprawde problemy ze zdobyciem wiekszej wagi _ zeby przez 4 lata wazyc ciagle 68kg +- 1kg ... ;\

Zmieniony przez - ricoe w dniu 2009-09-03 17:33:06

ahh te kobiety

...

tomek 82

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7040 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 85817

sam sobie odpowiedziales dlaczego nic nie idzie
wyciagnij wnioski
pozdro

NOX

...

Tyrys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 204 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1881

poczytaj o odżywianiu kolego diety nie masz taka prawda. z meta zrobisz to samo co z suplami pojdzie bo pojdzie a potem spadnie. jak ulozysz diete sam zaczniesz rosnac a wtedy przyjdzie czas na wszystko

Quem dii diligunt, adolescens moritur,
Sed postea vivere perpetuo in eorum societate.

...

ricoe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

watpie ze dieta mi pomoze ... od 4 lat waze 68kg to sa jaja jakies...
np. 20 kg do nastepnego lata ? to mozliwe na diecie ?

Zmieniony przez - ricoe w dniu 2009-09-03 17:45:30

ahh te kobiety

...

ankajanka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 258 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10308

Jak leciałes splitem garażowym to nie dziwne że nic nie idzie. Martwy ciąg robiłeś, przysiady? Pewnie na odwal, byle tylko spompować bica, co? Popytaj sie w innych działach, np. alternatywna droga.

Lepiej być durniem niż ćwierćinteligentem.

...

unblack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

...

Tyrys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 204 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1881

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i do dzieła :)
ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag
20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony

Quem dii diligunt, adolescens moritur,
Sed postea vivere perpetuo in eorum societate.

...

jamalckk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 419

Ogarnij sobie dietę dobrze... To bez metki na dobrej diecie zaczniesz widzieć efekty ..
samo się nie zrobi musisz ćwiczyć .. a jak zamierzasz ćwiczyć jak ci się przypomnij i jeść to co jesz to sobie daruj ... i nie patrz na innych wtedy ..
No Pain = No Gain !!!

Szanuj Abyś Był Szanowany.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat