problem z ułożeniem treningu.

to co polecasz ? :)

ciezko nie wiem jak gleboki jest Twoj problem, Jka masz terapie to lekarz powinien powiedzic co wolno ci robic.
Paietaj ze kazde cwiczenia wymagajace szybkich ruchow i zwrotow wymagaja bardzo duzo pracy od kolan.
Prawidlowy klasyczny przysiad jest , wbrew pozorom, bezpieczniejszy niz robiony na szybko steper czy jakies wypady w rytm muzyki

aha :)

a co z rowerkiem stacjonarnym ?

ok tylko nie przeprostowuj kolana, nie wiem na ile mozesz obciazenie przykladac. Jest ono dobre ale najlepiej stopniowane czyli wolno co pare treningow zwiekszac, to musisz sama wyczuc.
I koniecznie pogadaj z lekarzem lub rehabilitantem w temacie cwiczen na kolano
Czasami warto odczekac troche zamiast akurat teraz zaczybnac odchudzanie, zwlaszcza ze w tym stanie nie masz duzego pola manewru, co moze spowodowac ze utkniesz w martwym punkcie

eh, byłam dzisiaj na zastrzyku i wypytałam lekarza o te wszystkie ćwiczenia i powiedział, że mogę chodzić na siłownie, ale mam nie wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi i nie obciążać kolan...
więc co ja własciwie mogę robić na tej siłowni ? czytałam dzienniki treningowe, ale w ogóle nie kumam o co tam chodzi z tymi ćwiczeniami i co nie obciąza kolan...
pomoże ktoś? wystarczy nazwy ćwiczeń, ja sobie reszte sprawdze..
dzięki z góry ;**

no to musialabys robic tylko na gore ciala, najlepiej na maszynach.
kazdy trener bedzie potrafil ci podpowiedzic co robic.
Na klatek, wyciskania sztangai i sztangielek, rozpietki, plecy sciagania linek i podciagania, barki siedzac, wznosy z opadu, na dolny odcinek krzyza, brzuszek..

aha, no to fajnie, bo już się bałam że zostanie mi tylko rowerek stacjonarny ;P
a nogi mogę ćwiczyć dopiero za 2 miesiace ;(