Jak nabrać masy bez dokładnej diety.

Witam.
Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz.
Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest mozliwe? z góry dzięki.

Kup odżywki, tutaj masz ocb:

"Odżywka białkowa wskazana jest dla osób z tendencjami do tycia. Spowoduje ona z jednej strony stopniowy przyrost masy mięśniowej, a z drugiej – przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Dawka preferowana wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami.

Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy dziennie po 50 g między posiłkami.

Odżywka typu bulk (węglowodany-białko) przeznaczona jest dla osób z ograniczonymi skłonnościami do tycia. Powoduje szybki przyrost mięśni i niewielki przyrost tkanki tłuszczowej. Zaleca się stosować 50 g po treningu oraz 2 razy dziennie po 35 g między posiłkami." (http://www.xl.kif.pl/xl/artykuly/pages/odzywki8_04.html) 

odżywki zbędne przeczytaj 10 wskazówek żywioeniowych i na tym się opieraj....
poszukaj je w postach podwieszonych

"ale nie stosować się do żadnej diety? "

Zgodnie ze wskazówkami musiałby ułożyć dietę, a on chciał bez diety. I właśnie tutaj przydadzą się odżywki.

korzystając ze wskazówek pozna się ze zdrowym odżywianiem i co powinien jeść nie musi nic układać .

codziennie jedz 2g białka 1,5g tłuszczu 5g węgli na 1kg/masy ciała. Nie musisz miec rozpisane, po prostu licz co jesz i ile jeszcze musisz zjesc aby spelnic w/w zapotrzebowanie i bedzie ok

Dzięki wielkie. A ja właśnie nie chce brać żadnytch odżywek i jechać na sucho. Poprostu mam mięsnie, ale chce przytyć jeszcze z 5-10 kg i zrobić żeźbe. Thx.