czym zatąpić poręcze ?

Ojjj kolegoooo..... A jak niby przy tej samej szerokości chwytu ( akurat tak jest w przypadku szerokiego chwytu, zresztą w wąskim tez to podobnie działa ) raz poprowadzić łokcie na wpół-wąsko a raz szeroko? Jeśli zmostkujesz i jedno powtórzenie zrobisz do górnej klaty/szyi a drugie na dolnej klaty/żeber to zobaczysz ocb. Widze że WL chyba robiłeś zawsze w typowo kulturystyczny sposób.

PS. Odnośnie panów z działu Doping chciałem coś napisać, ale za dużo ludzi tutaj czytuje

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-08-23 10:08:26

wystarczy napisać PW do Wodyna lub Puma666 i sprawa się wyjasni

kolego, ale rozmawiamy tylko o różnym prowadzeniu łokci, a nie różnym opuszczaniu sztangi.

Ja już opisałem jak ja wyciskam, i mam taką technikę dzięki której robię wyciskanie bez bólu czy kontuzji ;)

No tak ale żeby łokcie szły wąsko to trzeba opuszczać sztange do dolnej klaty/żeber. To chyba logiczne ?
Ja robie z łokciami na +/- 45* i tez nie mam bólów, kontuzji a i tylko klate czuje i mam na niej zakwasy. Triceps i barki właściwie odpoczywają.
Mniejsza z tym. Są różne techniki wykonywania tego ćwiczenia.
Troche odeszliśmy od tematu.

Pozdro

No tak ale żeby łokcie szły wąsko to trzeba opuszczać sztange do dolnej klaty/żeber. To chyba logiczne ?

nie trzeba na wysokośc sutktów też spokojnie da radę ;)

Kwestia indywidualna Ruchomosc w stawach, dlugosc przedramion itd.

zdr.

ale do***ałeś posta

z tego co wiem klatka jest najbardziej zaangażowana w przypadku łokci szeroko prowadzonych ale jak to zwykle bywa nie ma nic za darmo , lepsze zaangażowanie klatki odbija się na barkach, dlatego ja staram się wyciskać mając kąt między tułowie a kościa ramienną ok 70 st .Kiedyś wyciskałem z łokciami szeroko i pojawiły się bóle w barkach.
Teraz kąt mniejszy , lekki mostek i barki dają rade

Co do tematu można tak ułozyć trening że klatke przerobimy całościowo bez używania poręczy

przy WL można zdjąć obciążenie z barków opuszczając sztangę na linię sutków (wiele osó opuszcza sztangę przy WL powyżej tej linii angażując tym samym nadmiernie barki)