OROTAN KREATYNY - kiedy wreszcie???

A ograniczając ćwiczenia pomocnicze pozostając przy wysokiej intensywności 1-3 powtórzeń i małej objętości treningowej samo wyciskanie nie ma potrzeby spożywania dużej ilości węglowodanów (przecież nie pracujemy na glikogenie a na ATP! wysiłki 2-3 sekundowe)więc może odstawienie węglowodanów powoduję utratę wody /wagi???
Więc może ta suplementacja ALA I Tauryna to tylko przypadek??Pytam Pana bo jest pan fachowcem.Ala fakt ten sposób brania kreatyny ( dwie fazy ładowania) podpowiedział mi kiedyś dr Tomaszewski z którym kończyliśmy ( Pan też) kurs instruktorski w Warszawie)rok chyba 1993? I fakt efekty są duże przyrost siły to średnio 15-20kg w koszulce 20-30kg.Wszelakie mieszanki kreatyn (estrów, jabłacznów..itd bez rewelacji)
Sam jabłczan działał 7-10 dni.Wieć stare dobre mono wróciło u nas do łask.

Suplementacja ALA i taurynką na pewno też ma jakiś skutek choć rzeczywiście skłaniałbym się do wersji, że ograniczenie węgli(ja w dni bez treningu praktycznie do zera je ograniczam a w treningowe tylko w czasie okołotreningowym) ma bardzo duży wpływ na zmniejszenie wagi ciała(zarówno mniej fatu jak i wody). Swoją drogą wersja z dwie fazami ładowania będę musiał przetestować

Myślę ,że ograniczanie do zera węglowodanów chyba nie jest dobrym pomysłem nawet na CKD spożywasz 0,8g/kg masy ciała węgle z mojego doświadczenia 2g węglowodanów to dawka po której nie tyjesz i nie chudniesz.Ale wracając do Orotanu to skoro jest wykorzystywany w leczeniu dny moczanowej ( czyli wpływ na ilość kwasu moczowego) to jak to się w działaniu w połączeniu z kreatyną??

CKD spożywasz 0,8g/kg masy

to chyba tylko jeden z przepisow

wiekszosc klasykow postuluje dawke rzedu 30g dziennie

oczywiscie wszytko co jest ponizej 100g dziennie i oferuje okresowe ladowanie mozna podciagnac pod CKD :D

Dokladnie Biniu, ale ja podałem minimu!

minimum....węglowodanów

juz wiem dlaczego orotan jest "troche" drozszy od mono...

najtaniej znalazlem witamine b13 za 35 euro za 100szt.

pamietam ze Slawek wspominal ze kiedys szlo to kupic w aptece - teraz pomarzyc mozna
albo poczekac na Biogenixa w kapsulkach :D

nie jestem pewien, ale na niemieckiej stronce mozna chyba zakupic
srednio rozumiem niemiecki, wiec

Był kiedyś ruski - Medexportu.
Metodyk - pozdro dla starej ekipy i pisz do mnie na "ty"! Pamiętasz? - ja zawsze byłem zwolennikiem umiarkowanego podejścia do węgli w trójboju.
ALA ma tu jeszcze i tę zaletę, że eliminuje kwas mlekowy - przyspiesza odkwaszanie.
Jak się okazało niedawno - tauryna stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, więc pewnie i w ten sposób ułatwia trzymanie wagi w ryzach. Niżej jest post na ten temat.

A nad eliminacją moczanów w kontekście kreatyny - to muszę chwilę pomyśleć...